¿Hay hierbas que aumentan el nivel de cortisol?
El cortisol es una hormona secretada por las glándulas suprarrenales que desempeña un papel importante en el manejo de la respuesta de su cuerpo al estrés. El cortisol moviliza las reservas de energía de su cuerpo al aumentar los niveles de glucosa en la sangre, activando la conversión de proteínas en carbohidratos y eliminando la inflamación. Los niveles bajos de cortisol pueden resultar del estrés prolongado, como una enfermedad grave, la falta crónica de sueño o el estrés mental o emocional sostenido. Algunas hierbas tienen la supuesta capacidad de aumentar los niveles de cortisol. Consulte a su médico antes de usar hierbas para tratar los niveles bajos de cortisol.
Hierbas surtidas. (Imagen: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images)Regaliz
Raíz de regaliz. (Imagen: limpido / iStock / Getty Images)Se encontró que el ácido glicirretínico, uno de los compuestos activos en el regaliz, aumenta los niveles de cortisol en un estudio publicado en la edición de 2011 de "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism". Diez voluntarios adultos jóvenes sanos con presión arterial normal tomaron 500 mg por día de ácido glicirretínico durante 10 días. Los investigadores midieron el aumento de la actividad de cortisol y los niveles elevados de cortisol en la orina de los participantes del estudio. Los investigadores concluyeron que los resultados de su estudio indican que el ácido glicirretínico aumenta la actividad del cortisol al bloquear una enzima que convierte el cortisol en su forma menos activa..
Panax ginseng
Ginseng. (Imagen: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images)El panax ginseng ejerce varios efectos directamente sobre las glándulas suprarrenales e indirectamente a través de las vías de respuesta al estrés entre el cerebro, la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales, según el número de 2009 de la revista "Alternative Medicine Review". Los estudios en animales han producido resultados mixtos con respecto a los efectos del ginseng en el cortisol, según los autores, algunos muestran un aumento de la actividad suprarrenal y la producción de cortisol y otros muestran efectos inhibitorios del ginseng en los niveles de cortisol, lo que demuestra lo que los herbolarios denominan propiedades adaptogénicas: la capacidad de un Hierba para estimular o inhibir la actividad suprarrenal, según sea necesario, para equilibrar el sistema. La influencia del ginseng en el hipotálamo, la parte del cerebro que regula algunos aspectos de la tasa metabólica, muestra un efecto estimulante sobre la producción de cortisol, lo que indica que está ayudando a preparar al cuerpo para responder al estrés. El ginseng también aumenta la sensibilidad del cerebro al cortisol.
Ashwagandha
Mujer con hierbas frescas. (Imagen: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)La hierba ayurvédica ashwagandha, una de las hierbas más importantes en el sistema de medicina tradicional de la India, ejerce efectos antiestrés al disminuir los niveles de azúcar en la sangre y cortisol durante el estrés extremo repentino. Ashwagandha también disminuye los signos de estrés crónico, como úlceras, disminución de la libido, deterioro de la memoria y supresión del sistema inmunológico. El Laboratorio Analítico de las Montañas Rocosas clasifica a la ashwagandha como una hierba adaptógena, junto con rhodiola, schisandra y ginseng, como capaces de elevar o disminuir los niveles de cortisol. El Centro Médico de la Universidad de Maryland advierte contra el uso de ashwagandha junto con medicamentos para la tiroides o corticosteroides o, en algunos casos, si tiene una condición autoinmune, debido a sus efectos estimulantes inmunológicos.
Rhodiola Rosea
Rhodiola puede reducir la ansiedad. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Rhodiola ejerce numerosos efectos en el cerebro y el cuerpo, incluida la influencia de la función de los neurotransmisores, la promoción de la producción de endorfinas y el aumento de los niveles de hormonas suprarrenales cuando sea necesario. Rhodiola es capaz de disminuir los niveles de cortisol durante el estrés agudo y también ejerce efectos estimulantes y antidepresivos, según un estudio publicado en la edición de enero de 2007 de la revista "Phytotherapy Research". Rhodiola es una de las hierbas adaptógenas más eficaces y se le atribuye la reducción de la fatiga, la mejora del rendimiento en el trabajo y la reducción de la ansiedad, afirman los autores del estudio..
