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    Causas de los sudores nocturnos después del ejercicio

    De acuerdo con la Guía de salud familiar, la causa más común de los sudores nocturnos, también conocida como hiperhidrosis del sueño, son los cambios en sus niveles hormonales. Muchas mujeres sufren de esta condición durante la menopausia, pero no es raro que las experimente si ha aumentado la intensidad o la frecuencia de sus entrenamientos..

    Sudores nocturnos y ejercicio

    Los sudores nocturnos provocados por el ejercicio tienen mucho que ver con la glándula tiroides. Uno de sus trabajos es liberar una hormona que regula la velocidad a la que quema alimentos para combustible, informa el sitio web de cartas de neuroendocrinología. Cuando hace ejercicio a una intensidad más alta de lo normal, su tiroides libera más hormonas para ayudar a alimentar el aumento de la actividad. Este cambio en los niveles hormonales puede llevar a sudores nocturnos mientras su cuerpo se adapta a su nuevo régimen de entrenamiento. En un nivel más básico, el ejercicio intenso aumenta la temperatura de su cuerpo, lo que puede provocar una serie de sudores nocturnos, especialmente si no deja suficiente tiempo para enfriarse después..

    Signos y síntomas

    Si, durante la noche, cambia de frío a frío y su ropa y / o sábanas se sienten húmedas o incluso empapadas, es más que probable que sufra de sudores nocturnos. Otros signos son latidos irregulares, dolores de cabeza y, por supuesto, problemas para dormir. La buena noticia es que los sudores nocturnos rara vez son serios, dice MayoClinic.com. Además, es posible que no ocurran todas las noches y tienden a variar desde muy suaves hasta extremos..

    La causa puede ser la cura

    El ejercicio moderado y las técnicas de relajación son la mejor manera de reducir los sudores nocturnos, dice 34 síntomas de la menopausia. La respiración profunda y los movimientos suaves y controlados que se requieren en yoga y pilates, por ejemplo, pueden ayudar a normalizar el funcionamiento de la tiroides para que los niveles de hormonas se estabilicen. También pueden ayudar a aliviar el estrés o la tensión causados ​​por esta condición y la falta de sueño que puede estar experimentando debido a esto..

    Precauciones

    Hay muchas otras causas de sudores nocturnos más allá del ejercicio y la menopausia. Es poco probable que la mayoría de estos, como el estrés y los efectos secundarios del alcohol y ciertos alimentos, sean graves. Sin embargo, MayoClinic.com recomienda que consulte a un médico si sus síntomas persisten porque, en casos menos comunes, los sudores nocturnos pueden deberse a una reacción adversa a algunos medicamentos, como la aspirina, la presión arterial y los medicamentos contra la ansiedad, y más graves. afecciones, como diabetes, hipoglucemia e hipertiroidismo.