Piel seca y aceite de pescado
El aceite de pescado puede tener un olor "a pescado", pero puede ayudar a darle una piel más suave. Los ácidos grasos esenciales, como los que se encuentran en el aceite de pescado, son promocionados por sus beneficios saludables para el corazón. También son importantes para construir y reparar la estructura celular de su piel. Aunque no se sabe si agregar aceite de pescado a su dieta o usarlo directamente en su piel puede prevenir la sequedad, usar aceite de pescado puede ayudar a calmar y proteger su piel..
Cápsulas de aceite de pescado dispuestas en forma de pez. (Imagen: ChronicThinker / iStock / Getty Images)Ácidos grasos en aceite de pescado
El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que es uno de los dos tipos principales de grasas esenciales que su cuerpo necesita. Estos ácidos grasos saludables son importantes para la función normal de su piel y otros órganos. El Instituto Linus Pauling señala que los ácidos grasos omega-3 ayudan a que el corazón y el sistema vascular funcionen de manera óptima para hacer circular la sangre y los nutrientes a todas las células, incluidas las células de la piel. Además, el aceite de pescado tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a calmar la inflamación en el cuerpo y la piel..
Los ácidos grasos y su piel
Los ácidos grasos, como los que se encuentran en el aceite de pescado, desempeñan un papel clave en la función y apariencia de la piel, según el Instituto Linus Pauling. Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son necesarios para construir la barrera estructural de la piel, lo que puede ayudar a que la piel retenga la humedad y evite la sequedad y la aspereza excesivas. Además, estos ácidos grasos son necesarios para producir moléculas de señalización llamadas eicosanoides, que alertan a su cuerpo para responder a la inflamación, como la piel reseca y agrietada. Sin las grasas esenciales que se encuentran en el aceite de pescado y otros alimentos, su cuerpo no tendría los nutrientes adecuados para aliviar, curar y reconstruir la piel..
El uso de aceite de pescado por vía tópica
También puede usar el aceite de pescado por vía tópica para tratar la piel irritada por sustancias químicas como el lauril-sofato de sodio, señala un estudio de 1996 publicado en el "British Journal of Dermatology". Los investigadores encontraron que los lípidos que se encuentran en sustancias, como el aceite de pescado, ayudaron directamente a humectar la piel y aliviar el enrojecimiento y la irritación. También actuaron como una barrera, lo que evitó el exceso de pérdida de agua y también facilitó la sequedad de la piel..
Cantidades recomendadas
Puede usar aceite de pescado de forma tópica y puede agregarlo a su dieta como complemento alimenticio para ayudar a prevenir y aliviar la sequedad de la piel. Aunque no hay un requisito diario para el aceite de pescado, el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York recomienda que ingiera al menos 5 gramos de ácidos grasos al día. Puede obtener estos nutrientes esenciales a través de suplementos de aceite de pescado o agregando pescado a una dieta semanal equilibrada. Consulte a su médico antes de tomar suplementos, ya que pueden causar efectos secundarios, como malestar estomacal y diarrea, en algunos casos.