Hierbas para bajar los niveles de cortisol

El cortisol es una hormona del estrés producida por las glándulas suprarrenales. La sobreproducción de esta hormona puede llevar a muchos problemas, incluyendo aumento de peso, pérdida muscular, alimentación nerviosa y ansiedad. Las hierbas que naturalmente combaten la producción de hormonas del estrés son conocidas como adaptógenos. Los adaptógenos son sustancias naturales que mejoran la respuesta al estrés físico, emocional y / o mental sin inducir ningún otro cambio en personas sin estrés..

Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea se ha utilizado tradicionalmente para promover la resistencia física y la longevidad. Esta hierba maravilla también puede ayudar a controlar la fatiga, la depresión y la impotencia. Los químicos rosavins y salidrosides en la rodiola tienen un efecto normalizador sobre las hormonas del estrés como el cortisol. La Life Extension Foundation informa que un estudio de GS Kelly, titulado "Rhodiola Rosea: un posible adaptador para plantas", mostró que la hierba puede disminuir los efectos fisiológicos y psicológicos del estrés..

Ashwagandha

Ashwagandha es una hierba india antigua que exhibe efectos protectores en el sistema nervioso central. LE.org informa que NutrGenesis LLC realizó un estudio sobre ashwagandha en 2005 en el que los participantes informaron niveles de energía más altos, menor fatiga, mejor sueño y mayor sensación de bienestar. Además, sus niveles de cortisol disminuyeron en un 26 por ciento, acompañados por una disminución en los niveles de azúcar en la sangre en ayunas y una mejora en los perfiles de lípidos.

Albahaca santa

Otra hierba india, la albahaca sagrada se considera la "Medicina Madre de la Naturaleza" debido a sus muchos beneficios. También conocido como Ocimum sanctum, los practicantes ayurvédicos también llaman a la albahaca santa "tulsi". La reconocida compañía de hierbas New Chapter fabrica un producto de albahaca sagrada que pretende reducir el cortisol, disminuir la inflamación y aumentar la resistencia física y emocional.

Ginseng

Varias formas de ginseng se han utilizado en Asia desde la antigüedad. Sin embargo, el ginseng es en realidad tres plantas diferentes. Panax (o coreano), chino (o asiático) y el ginseng estadounidense poseen ginsenósidos químicos que ofrecen protección contra el estrés. El ginseng siberiano, o Eleutherococcus senticosus, no es realmente una planta de ginseng, sino un pariente cercano que ofrece muchos beneficios para la salud. Según la Life Extension Foundation, todas las plantas de ginseng tienen efectos adaptógenos y reducen el estrés..

Relora

Relora es una mezcla pendiente de patente de dos hierbas: phellodendron amurense y magnolia officianalis. Un estudio en Relora, realizado por el Dr. Lavalle, mostró una disminución del 37% en el cortisol, así como un aumento del 227% en la DHEA (una hormona con efectos antiestrés). Se dice que Relora trabaja con el cuerpo para mantener los niveles normales de hormonas del estrés.