Cómo crecer más alto usando una tabla de inversión

Las tablas de inversión le permiten colgarse de manera segura y fácil para una inversión parcial o total. La inversión parcial, que le lleva a menos de 90 grados, descomprimirá su columna vertebral, de acuerdo con Body Flex Sports Inc. La inversión completa proporciona un estiramiento máximo. Crear espacio entre las vértebras a través de la descompresión y estirar los músculos puede hacerte más alto. La terapia de inversión también realinea la columna vertebral, mejora la postura y puede mejorar las condiciones como la escoliosis y la lordosis, de acuerdo con SportsInjuryClinic.net. Oscilar en una mesa de inversión aumenta el flujo de sangre y libera la tensión muscular. Combinados, todos estos beneficios pueden ayudarlo a mantenerse más alto, recto y en su altura máxima..

Un quiropráctico está examinando la espalda de un paciente. (Imagen: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Paso 1

Ajuste la altura de la mesa para que sea de 2 a 3 pulgadas más alta que usted. Busque un pasador en el costado del marco que puede soltar para poder deslizar el ensamblaje del pie hacia arriba o hacia abajo para ajustarlo. Alinee el orificio con la altura deseada y presione el pasador de bloqueo del selector de altura. Los modelos variarán.

Paso 2

Coloque su espalda contra la almohadilla del respaldo y sus pies a través de los rodillos en el ensamblaje del pie. Asegure sus pies moviendo los rodillos tan cerca como pueda. Saque el pasador de tiro, deslice los rodillos superiores hacia abajo y reemplace el pasador, o vea su manual si su mesa no tiene un pasador de tiro.

Paso 3

Ajuste la correa de seguridad debajo de la almohadilla del respaldo en la longitud más corta posible si es un principiante. Esto evitará que puedas invertir accidentalmente más de lo que estás preparado. Use prueba y error para determinar la distancia exacta de la correa y la configuración de altura, ya que su altura y peso afectarán la configuración ideal de la mesa para su cuerpo.

Etapa 4

Recuéstese en la máquina y una vez que se sienta listo, levante un brazo para que la máquina se mueva hacia atrás hasta aproximadamente 20 a 30 grados. Permanece relajado en esta posición durante unos minutos..

Paso 5

Baje de la máquina y aumente el ángulo a 60 grados cuando esté listo. Alargue la correa de seguridad y vuelva a la mesa en la misma posición que antes. Levanta ambos brazos para invertir a 60 grados..

Paso 6

Baje y levante sus brazos alternativamente para hacer que la mesa oscile. Realice suaves oscilaciones e inversiones durante unos minutos a la vez, dos o tres veces al día..

Propina

Eventualmente, querrá invertir a 90 grados si tiene los músculos de la espalda, las piernas o la columna vertebral tensos que se están haciendo más cortos..

Mejorando su postura y manteniendo la alineación correcta de su columna vertebral se logrará mejor utilizando la tabla de inversión y realizando ejercicios correctos de postura. Consulte a un médico, fisioterapeuta o entrenador personal para obtener ayuda para desarrollar un programa integral.

Advertencia

Siempre consulte a su médico antes de invertir.

La inversión aumenta la presión arterial..

Hay muchas condiciones que si tienes significado no debes hacer inversión. Estos incluyen, pero no se limitan a, embarazo, hipertensión arterial, glaucoma, osteoporosis, obesidad y esclerosis cerosa. No debe usar una tabla de inversión si está tomando anticoagulantes o tiene una infección de oído, según SportsInjuryClinic.net.