Cómo tratar una respuesta anormal a la lucha contra la ansiedad o el vuelo con suplementos
La respuesta de "lucha o huida" es una reacción normal al peligro físico, según el Dr. James Balch y Mark Stengler, autores de "Prescription for Natural Cures". Activa las sustancias químicas del cerebro que necesitas para combatir o huir del peligro. Sin embargo, el desencadenamiento anormal de la respuesta de lucha o huida, especialmente cuando no hay peligro físico, genera estrés en su cuerpo y mente. Según Balch y Stengler, ciertos suplementos pueden ayudar a aliviar la ansiedad anormal asociada con la respuesta de lucha o huida.
Diferentes botellas de suplementos en un mostrador blanco. (Imagen: JPC-PROD / iStock / Getty Images)Hable con su médico antes de tratar la ansiedad con suplementos. Esta condición puede requerir atención médica o psicológica..
Paso 1
Tome un suplemento de calcio de 500 mg dos veces al día, aconseje a Balch y Stenger. Este mineral puede ayudar a calmar el sistema nervioso, reduciendo los efectos de la ansiedad. Los suplementos de calcio también pueden ayudar a evitar que el estrés agote su cuerpo de este importante mineral, que puede provocar la pérdida de hueso.
Paso 2
Tome un suplemento que contenga 250 mg de pasiflora una vez al día antes de acostarse. Passionflower es una hierba nativa del Perú y tiene una larga historia de uso como tranquilizante, según Michael Castleman, autor de "The Healing Herbs". Esta hierba es una alternativa natural a los tranquilizantes narcóticos, porque no es adictiva. Sin embargo, debes consultar a tu médico antes de usar passionflower..
Paso 3
Tome un suplemento de 50 mg de un complejo B dos veces al día. Este suplemento contiene varias vitaminas B, incluidas B6 y B12, que ayudan a calmar el sistema nervioso. Las vitaminas del complejo B también ayudan a regular los químicos del estrés producidos por el cerebro.
Etapa 4
Agregue un suplemento de inositol de 250 mg a su régimen de suplementos contra la ansiedad. Según Balch y Stengler, el inositol es una vitamina que puede ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de los ataques de pánico. También puede calmar su sistema nervioso..
Paso 5
Tome un suplemento que contenga 300 mg de valeriana antes de acostarse. Los médicos alemanes en el siglo XII reconocieron el poder tranquilizador de la valeriana, al igual que los médicos en la Primera Guerra Mundial. Esta hierba puede ayudar a aliviar el estrés y el nerviosismo asociados con la ansiedad. Consulte con su médico antes de tratar los síntomas de ansiedad con valeriana: esta hierba puede causar somnolencia.
Cosas que necesitarás
Suplemento de calcio
Pasionaria
Suplemento del complejo B
Suplemento de inositol
Valeriana
Propina
Apoye su régimen de suplementos con frutas y verduras frescas y crudas. Estos alimentos aportan los nutrientes necesarios para controlar el estrés y la ansiedad. Evite los alimentos procesados y los azúcares refinados, que pueden empeorar los síntomas de ansiedad..
Advertencia
Evita el alcohol, la cafeína y la nicotina. Estas drogas pueden agravar la ansiedad y desencadenar su respuesta de lucha o huida..
