Las personas que duermen desnudas pueden presumir de estos beneficios para la salud

Dormir: Todos lo amamos, queremos más y queremos mejorarlo. Pero, ¿sabía que deshacerse de su ropa de dormir y acostarse sin nada más que su traje de cumpleaños puede ayudarlo a sacar el máximo provecho de su sueño??

Desnudarse hace más que darle vida a tu vida sexual. (Imagen: santypan / iStock / GettyImages)

Existe un cuerpo de evidencia creciente que revela los inmensos beneficios de dormir desnudo, que incluyen mejoras en la salud sexual, mental y física. Aquí hay siete razones respaldadas por la investigación por las que debería estar durmiendo desnudo, comenzando esta noche..

1. Puede ayudar a mejorar la calidad del sueño

Cuando se trata de dormir, la cantidad y la calidad están lejos de ser lo mismo. Dormir profundamente a través de la noche se siente mucho mejor al día siguiente que tirarse y voltearse, medio despierto y medio dormido.

Pero aquí está la cosa: dormir desnudo puede ayudarte. Dormir desnudo le permite a su cuerpo disipar el exceso de calor de su núcleo, como un radiador, y esto permite que la temperatura de su cuerpo descienda lo suficiente para que el sueño se inicie rápidamente y avance sin problemas durante la noche..

"Cuando la gente duerme desnuda, hace que sea más fácil que el cuerpo se enfríe y también produzca más melatonina, que es la hormona que necesita para entrar en un sueño profundo y reparador", dice Natasha Turner, médico naturópata y autora de "La dieta hormonal. . " También recomienda dormir en una habitación lo más oscura posible, además de deshacerse de sus PJ para obtener beneficios hormonales óptimos..

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Dormir desnudo puede tener un efecto en el número en la escala. (Imagen: Rostislav_Sedlacek / iStock / GettyImages)

2. Contribuye a la gestión del peso.

Puede sonar como un reclamo elevado, pero escuche esto: cuando duerme desnudo, el cuerpo pierde la temperatura más rápidamente en condiciones más frías (como se describió anteriormente), y esto puede resultar en la pérdida de peso..

"Dormir desnudo significa que te enfriarás más eficientemente cuando duermas, y eso fomenta la liberación de hormonas que reconstruyen las células musculares, las células de la piel y las células óseas mientras duermes", dice el Dr. Turner.

El efecto refrescante de dormir desnudo también desencadena una respuesta fisiológica que fomenta la producción de grasa parda y provoca un aumento en el metabolismo del cuerpo en un intento de mantener una temperatura corporal constante. El metabolismo incrementado quema más calorías y puede aumentar los esfuerzos para perder peso.

3. Mejora la calidad del esperma

Muy bien, chicos, aquí está la verdad: si quieres una mejor calidad de esperma, comienza a dormir desnudo. "Hay evidencia de que alejar a los testículos de un cuerpo constantemente cálido puede ayudar con el recuento de espermatozoides", dice Chris Winter, MD, autor de "The Sleep Solution".

Sus testículos están ubicados fuera de su cuerpo para una mejor y más fácil regulación de la temperatura. Pero cuando te pones la ropa interior ajustada para dormir y te cubres con mantas pesadas, se produce un calor excesivo alrededor de los testículos, lo que puede resultar en un menor conteo y calidad de esperma, dice.

Esto fue corroborado por un estudio de 2015 del Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano y la Universidad de Stanford, que mostró que "los hombres que llevaban boxeadores durante el día y dormían desnudos por la noche tenían menos fragmentación de ADN en su esperma" y, por implicación, una mayor calidad de esperma que los hombres que no lo hicieron.

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4. Promueve la salud vaginal.

Tu turno, señoras! Dormir desnudo te beneficia tanto como a los hombres. La vagina es naturalmente un lugar cálido y húmedo, pero cuando se calienta demasiado o se humedece, debido a un flujo de aire insuficiente y un calor excesivo, podría alentar a los microbios no deseados como la levadura a invadir y causar una infección..

Entonces, si está tratando de prevenir o controlar las infecciones vaginales, dormir desnudo puede ayudar, ya que permite que llegue más aire a las partes de su dama, lo que ayuda a que se mantenga más fresco y seco..

"Las infecciones por hongos crecen en condiciones húmedas, por lo que permitir que la vagina pase un tiempo sin ropa interior restrictiva puede ser muy útil", dice el Dr. Winter. Incluso si no desea ir completamente desnudo, tal vez comience por irse a la cama..

Dormir desnudo puede mejorar tu vida sexual, ¡duh! (Imagen: svetikd / E + / GettyImages)

5. Enciende tu vida sexual

Este es bastante obvio. Duerma desnudo con su pareja y es más probable que termine haciendo algo más que dormir. El contacto piel con piel con su pareja fomenta el aumento de la producción de oxitocina en su cerebro.

La oxitocina (también conocida como "sentirse bien" y la hormona de unión) mejora la capacidad de respuesta sexual y la intensidad de los orgasmos. Así que cuanto más frecuentemente duermas desnudo juntos, más se libera la oxitocina y más emocionante es tu vida sexual..

"Dormir desnudo con tu pareja significa niveles más altos de oxitocina, lo que significa que probablemente tendrás más relaciones sexuales", dice Fran Walfish, Psy.D., psicoterapeuta familiar y de relaciones de Beverly Hills y autora de "The Self-Aware Parent".

6. Puede ayudar a reducir la presión arterial

Hablando de oxitocina, no solo ayuda a estimular tu vida sexual, también puede ayudar a reducir tu presión arterial. Entonces, si eres del tipo que realmente se estresa durante el día, intenta dormir al natural y ver qué pasa..

"¡La oxitocina triunfa contra el estrés y la depresión, e incluso reduce la presión arterial!" dice el doctor Walfish. Dormir desnudo con su pareja le indica al cerebro que libere más oxitocina, lo que a su vez reduce el nivel de cortisol en su cuerpo. Y eso puede ayudar a contribuir a una reducción de la presión arterial..

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7. Mejora tu estado de ánimo y confianza

Dormir desnudo significa dormir mejor. Y dormir mejor significa mejorar el estado de ánimo y las relaciones sociales..

Cuanto más tiempo pases desnudo, más cómodo te sentirás en tu propia piel, como lo muestra un estudio de 2008 publicado en el Journal of Sex Research.. El estudio reveló que los estudiantes en pro de la desnudez estaban más cómodos con sus cuerpos que los estudiantes en contra de la desnudez y también mantenían una actitud más positiva hacia los demás..

"Como seres humanos, a menudo no estamos desnudos, por lo que dormir desnudo podría ayudarnos a estar más en contacto con nuestro cuerpo y ser conscientes de él", dice Neil Robinson, portavoz de sueño de Sealy en el Reino Unido. "Esto, a su vez, puede ayudarnos a sentirnos más aceptados a nosotros mismos y cómodos en nuestra propia piel, aumentando la confianza corporal y mejorando nuestro estado de ánimo".