La mejor fibra sin receta
Consumir suficiente fibra en su dieta, idealmente entre 20 y 35 g al día, puede ayudar con numerosos problemas de salud, incluida una mejor digestión, niveles de azúcar en la sangre más moderados y menos colesterol. Si no obtiene suficiente fibra en su dieta regular, las publicaciones de salud, los médicos y otros expertos han identificado varios suplementos de fibra sin receta específicos que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de ingesta de fibra. Debido a que algunos suplementos de fibra pueden interactuar con ciertos medicamentos, consulte a su médico antes de incorporar cualquier suplemento nuevo en su dieta.
Un vaso de agua con una cuchara en ella. (Imagen: chendongshan / iStock / Getty Images)Metamucil
Metamucil viene destacado por el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas como una forma posible para que las personas obtengan suficiente fibra diaria. El National Fiber Council también lo destaca como la única marca de fibra en polvo con suficientes datos de investigación que respaldan su capacidad para reducir los riesgos de enfermedades cardíacas y disminuir la presión arterial. Su ingrediente activo es la cáscara de psyllium, que es 70 por ciento de fibra soluble..
Gaia Herbs Chia fibra diaria fresca
La revista "Better Nutrition" reunió a un panel de 10 médicos, naturópatas y otros expertos en salud. El panel recomendó el suplemento de fibra de Gaia como uno de los tres suplementos de fibra más importantes de 2010. Este producto recibió elogios tanto por su contenido de fibra (7 g en una porción) como por sus ácidos grasos omega-3, derivados de las semillas de chia natural. Aquellos que buscan más que un simple suplemento de fibra, pero también un suplemento nutricional general, también contiene minerales como el potasio, pueden encontrar este producto ideal..
Benefiber
La revista "Health" y Leslie Beck, una dietista registrada, destacan a Benefiber como la mejor opción entre los suplementos de fibra. Beck, informando a CTV News, señala que Benefiber contiene inulina, un tipo específico de fibra soluble, que puede ayudar a estimular el crecimiento de bacterias benéficas en su tracto digestivo y también puede potencialmente ayudar a absorber calcio cuando se toma con alimentos ricos en calcio. tales como productos lácteos. El National Fiber Council informa que Benefiber es una de las pocas marcas de fibra en polvo que tiene un ingrediente activo totalmente natural y fermentable.
Sunsweet Naturals SupraFiber
Si la idea de la suplementación con fibra le hace pensar en productos de fibra de sabor grueso, pruebe el producto de venta libre de Sunsweet Naturals, que obtuvo una recomendación del panel de la revista "Better Nutrition". La revista informa: "Tu bebida diaria de fibra nunca supo tan bien". Los 5 g de fibra del producto se derivan de frutas como manzanas, ciruelas y bayas de acai..
