Los mejores zapatos para caminar para prevenir las fracturas por estrés del pie
Usar los zapatos adecuados puede ayudar. (Imagen: m-gucci / iStock / Getty Images)Qué buscar
Los zapatos para correr diseñados para prevenir pequeñas roturas en los huesos de los pies no son lo mismo que los zapatos para caminar que intentan hacer lo mismo. El movimiento es diferente, según una comunidad de información para caminar llamada The Walking Site. El talón de un caminante hace contacto con el suelo primero y luego se enrolla hasta el dedo del pie, de modo que el caminante necesita una suela y un área del dedo más flexibles que el corredor, según el sitio web. También querrá un zapato con una copa para el talón que, según el especialista en pie y tobillo, el Dr. Stephen M. Pribut, tiene soporte para que su pie no se resbale.
Errores comunes
Es posible que tenga la necesidad de comprar una marca, pero la clave es comprar un ajuste. Usted querrá probarse los zapatos después de caminar, ya que su pie se expande durante el ejercicio, de acuerdo con The Walking Site. Cuando te pruebes los zapatos, usa los calcetines que usualmente usas para caminar. El Dr. Pribut también sugiere mirar el desgaste de tus zapatos viejos; Si la parte delantera de la suela tiene mucho desgaste, especialmente debajo del segundo o tercer dedo, y el talón tiene poco, es posible que tenga una condición llamada Pie de Morton, que lo hace más propenso a las fracturas, y hace el balance correcto Flexibilidad y apoyo a todos los más importantes..
Donde comprar
El Dr. Pribut dijo que es posible que tenga la mejor oportunidad de encontrar un buen zapato para caminar en una tienda especializada o deportiva. En términos generales, The Walking Site recomienda cualquier tienda que le permita "probar" el zapato caminando sobre una superficie dura durante al menos 10 minutos. De acuerdo con el sitio, si se necesita ir a una tienda más cara para hacerlo, vale la pena el dinero para el ajuste correcto. Fleet Feet Sports, una cadena nacional de especialidades, evalúa cómo entras en la tienda para determinar cuál es el mejor modelo y el ajuste para tus pies.
Costo
En todos los rangos de precios se pueden encontrar zapatos con dedos flexibles y tacones resistentes. En un informe del 25 de junio de 2010 sobre Walking Shoe Reviews, la editora del sitio web Jackie Burns identificó las 10 mejores marcas de zapatos para caminar. Los pares de zapatos que cayeron bajo estas marcas en el informe oscilaron entre $ 50 y $ 300. Los que se encuentran en el extremo superior del rango de precios eran, por lo general, los estilos más modernos y cuentan con características más resistentes, como los zapatos para caminar..
Accesorios
El Centro de pie y tobillo de Washington recomienda aparatos ortopédicos personalizados: inserciones que apuntan a transferir parte del estrés de un área susceptible de fractura a otras partes del pie. Un artículo que los caminantes no pueden vivir son calcetines. La compañía de ejercicios al aire libre REI recomienda a los caminantes buscar calcetines que tengan amortiguación y que retiren la humedad del calcetín para que no se moje..
Consejos de información privilegiada
Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (American Academy of Orthopedic Surgeons), los zapatos gastados son una causa importante de fracturas por estrés. Se recomienda que los caminantes cambien sus zapatos cada 300 a 600 millas. Los signos de desgaste incluyen suelas que aparecen frotadas, copas de talón que se inclinan hacia afuera y agujeros en los dedos, según Pribut. The Walking Site también recomienda que camines por la casa unos días antes de llegar a la acera para acostumbrarte a tu nuevo par..
