¿Cuáles son las causas de la acidez estomacal mientras se ejecuta?
Los síntomas de la acidez estomacal se producen cuando el revestimiento del esófago está irritado por los ácidos estomacales que se han acumulado en él. Una banda de músculo en la parte inferior del esófago se llama esfínter esofágico inferior, o LES. El LES se abre para permitir que los alimentos entren en el estómago y luego se cierra. Si este músculo se debilita, los ácidos del estómago pueden escapar. Esto puede causar una sensación de ardor en el pecho o la garganta, problemas para tragar, dolor de garganta crónico, mal aliento y muchos otros síntomas. Varios desencadenantes desencadenan síntomas de acidez estomacal; correr puede ser uno de ellos. Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar los síntomas..
Un corredor está doblado. (Imagen: m-gucci / iStock / Getty Images)Un nivel demasiado vigoroso
El ejercicio del cuerpo durante niveles intensos de ejercicio puede afectar la capacidad del esfínter esofágico inferior para cerrarse correctamente. Las actividades como el levantamiento de pesas y el ciclismo pueden desencadenar reflujo ácido; Sin embargo, un ejercicio más intenso, como correr, parece ser el peor infractor, según un artículo de junio de 1989 en el "Journal of the American Medical Association".
La acidez estomacal al correr puede ocurrir en personas sanas que no experimentan acidez estomacal en ningún otro momento. Si se produce este síntoma, será necesario reducir la intensidad del ejercicio a un nivel sin síntomas. También puede ayudar a aprender a relajar los músculos abdominales mientras corre para disminuir la presión sobre el EEI..
Comida
Ciertos alimentos pueden desencadenar la acidez estomacal sin importar cuándo ocurra. Sin embargo, si la acidez estomacal solo se produce mientras se ejecuta, puede ser necesario tener cuidado con el tipo de alimento consumido durante aproximadamente una hora antes de correr..
Los alimentos comunes que causan acidez estomacal incluyen alimentos fritos o grasos, chocolate, menta, frutas y bebidas cítricas, vinagre y productos de tomate, según la Asociación Americana de Gastroenterología. También puede ser necesario evitar la cafeína. Las comidas abundantes pueden ser un problema adicional, ya que un estómago lleno puede empeorar los síntomas de la acidez estomacal. Como cada caso es diferente, puede ser necesario un período de prueba y error para encontrar alimentos desencadenantes personales..
Ropa ajustada
El uso de ropa ajustada mientras se corre también puede desencadenar síntomas de acidez. La ropa demasiado ajustada alrededor de la cintura ejerce presión sobre los músculos abdominales y puede dificultar la capacidad del LES para cerrar correctamente.
