Soda oscura y riesgo para la salud
Las colas tienen muchas calorías y azúcar sin muchos nutrientes. Pueden hacer que usted aumente de peso rápidamente, lo que lo pone en riesgo de obesidad y enfermedades crónicas. Además de las calorías y el azúcar, las sodas, especialmente las sodas de color oscuro, contienen sustancias químicas y ácidos que les dan su sabor y color distintivos. Estos químicos también pueden afectar su salud. Desafortunadamente, las colas de dieta no son la respuesta porque contienen los mismos ácidos y sustancias químicas que las colas normales. Para una mejor salud, reduzca gradualmente su consumo de cola al reemplazar su dosis diaria de refrescos con alternativas más saludables.
Los productos químicos, los edulcorantes y el ácido en las colas oscuras pueden poner en riesgo su salud. (Imagen: Kold_Alex / iStock / Getty Images)Riesgos para la salud de la fructosa en soda oscura
Las colas que no son de dieta contienen el edulcorante fructosa, que forma parte del edulcorante de maíz con alto contenido de fructosa, que el hígado descompone y almacena en forma de grasa. Los químicos en las colas que les dan su color oscuro y los edulcorantes artificiales en las colas de la dieta mejoran aún más el almacenamiento de grasa. A medida que la grasa se acumula, corre el riesgo de contraer una enfermedad del hígado graso no alcohólico, que eventualmente podría progresar a cirrosis, una enfermedad potencialmente grave que involucra cicatrices en el hígado. De acuerdo con un estudio de 2015 publicado en el Journal of Hepatology, cuanto más fructosa consuma, mayor será la probabilidad de desarrollar esta afección. De los 2,500 adultos, aquellos que tomaron más de una bebida azucarada, como la cola al día, tenían un 55 por ciento más de probabilidades de sufrir una enfermedad del hígado graso en comparación con los que no lo hicieron..
El consumo de fructosa también contribuye a la obesidad, lo que lo pone en riesgo de padecer una gran cantidad de problemas, como enfermedades cardíacas, colesterol alto y presión arterial alta. Si estás pensando en cambiarte a refresco de dieta, piénsalo de nuevo. Un estudio publicado en 2009 en Diabetes Care mostró que los adultos que bebían al menos un refresco de dieta al día tenían una mayor circunferencia de cintura y un mayor riesgo de diabetes tipo 2, en comparación con los adultos que se abstuvieron de tomar un refresco de dieta.
Colorear poco saludable en Dark Cola
Probablemente encontrarás el ingrediente "color caramelo" en tu lata de cola. Si bien esto suena inofensivo, el color caramelo es un conocido agente causante de cáncer en los animales, según el Centro para la Ciencia en el Interés Público. El color caramelo no hace nada por el sabor de la cola; simplemente le da a la cola su color oscuro y distintivo. El estado de California no permite más de 4 microgramos de este ingrediente debido a su vínculo con el cáncer. Los bebedores regulares de cola, sin embargo, consumen más de esto a diario, afirma un artículo de 2015 publicado en PLOS One. Una cola ocasional no te hará daño, pero si tomas colas oscuras de forma regular, es posible que aumente la probabilidad de cáncer durante toda tu vida..
Acido en Dark Cola
El ácido fosfórico se agrega a las colas para darles sabor y prevenir el crecimiento de moho y bacterias. El ácido fosfórico puede contribuir a la osteoporosis en las mujeres, una condición caracterizada por huesos débiles y quebradizos que pueden romperse fácilmente. Un estudio de 2006 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition mostró que las mujeres mayores de 60 años que bebían cuatro o cinco colas a la semana tenían una menor densidad mineral ósea en sus caderas, lo que aumenta el riesgo de fracturas de cadera. Los resultados fueron los mismos si las mujeres tomaron cola regular, cola dietética o cola descafeinada. Beber refrescos sin efecto no tuvo impacto en el riesgo de osteoporosis de otras mujeres.
Soda Oscura y Salud Oral
Cuando tomas una cola azucarada, los azúcares en ella se unen a las bacterias en tu boca para formar ácido. Esto, junto con el ácido añadido a las colas, ataca y debilita el esmalte de los dientes. Estos ataques comienzan de nuevo con cada sorbo de soda. Una vez que se daña el esmalte, las cavidades comienzan a formarse. Dieta cola no contiene azúcar, pero contiene ácido que desgasta los dientes. Usar una pajita para beber refrescos puede ayudar a mantener el ácido y los azúcares lejos de sus dientes. Cuando haya terminado su lata de refresco, enjuáguese la boca con agua o cepille sus dientes.
Alternativas más saludables a la soda
La mayor parte de su cuerpo está hecho de agua y usted debe reponerla todos los días. Lleve consigo una botella de agua durante todo el día y tome agua con cada comida. Agregue un chorrito de limón o lima, o una sandía o bayas empinadas en él durante la noche para un sabor extra.
Acude al café para una dosis de cafeína en lugar de soda. El café se ha relacionado con tasas más bajas de enfermedad de Parkinson, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y depresión, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard. Evita las calorías extras salteando crema y azúcar en tu café.
El té verde contiene antioxidantes que pueden reducir su riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes. Los tés rojos y negros también tienen estos compuestos, pero en cantidades menores. Hay una gran cantidad de tés disponibles, así que encuentra uno que se adapte a tu gusto. Deléitelo tibio o prepare té helado casero con un chorrito de jugo de limón fresco. Al igual que con el café, evita añadir azúcar a tu té..
La leche y el jugo de frutas son otras dos alternativas al refresco. Ambos contienen vitaminas y minerales que son buenos para su salud. El calcio en la leche incluso se ha relacionado con la pérdida de peso. El jugo es más alto en calorías y azúcar que la fruta fresca, por lo tanto, opte por el 100 por ciento de jugo sin azúcar y manténgalo con una porción de jugo de 4 a 6 onzas por día..
