Electrolitos En Agua De Coco
Beber agua de un coco fresco hace más que calmar la sed; Reemplaza los electrolitos esenciales para mantener su salud general. A menudo verá cocos frescos en venta en la playa en destinos de vacaciones tropicales, pero el agua de coco también está disponible en latas o paquetes de tetra en la mayoría de las tiendas de comestibles. Tomar agua de coco refrescante y ligeramente dulce después de un entrenamiento, en un día caluroso o cuando esté enfermo puede ayudar a reponer los electrolitos que su cuerpo necesita.
Mujer sosteniendo coco (Imagen: DmitryLityagin / iStock / Getty Images)Electrolitos
Los electrolitos son minerales que se encuentran naturalmente en los fluidos corporales, como el plasma. Son iones libres que llevan una carga eléctrica. Los electrolitos mantienen la función muscular y nerviosa adecuada, así como el equilibrio de líquidos en su cuerpo. Pierde electrolitos cuando suda o pierde líquido de su cuerpo, como cuando tiene diarrea o vómito. Si le faltan electrolitos, puede sentirse mareado, débil, fatigado, confundido o experimentar espasmos musculares, entumecimiento, contracciones o cambios en la presión arterial. Es importante reemplazar el líquido y los electrolitos que pierde para evitar efectos secundarios..
Electrolitos En Agua De Coco
El agua de coco contiene los electrolitos calcio, magnesio, fósforo, potasio y sodio. Estos minerales, suspendidos en el agua, se encuentran naturalmente en el líquido de los cocos. Cada uno de los minerales desempeña un papel diferente en su cuerpo además de funcionar como un electrolito. El calcio, que es el mineral más abundante en el cuerpo, y el magnesio ayudan a mantener fuertes los huesos y los dientes. Además de ser electrolitos, el fósforo y el potasio ayudan en el metabolismo energético y mantienen las proteínas del cuerpo..
En lugar de bebidas deportivas
Tomar agua de coco es una excelente manera de reemplazar los electrolitos en su cuerpo. A menudo la gente consume bebidas deportivas para lograr esto. Sin embargo, un estudio publicado en la edición de junio de 2002 de la "Revista de Antropología Fisiológica y Ciencia Humana Aplicada" indica que consumir agua de coco después del ejercicio puede ser una forma más efectiva de rehidratarse que beber agua pura o una bebida deportiva. Entre los participantes del estudio, el agua de coco causó menos malestar estomacal y tenía un sabor que preferían sobre el agua y una bebida con carbohidratos y electrolitos; También restauró efectivamente los niveles de agua y electrolitos. Además, el agua de coco es totalmente natural, sin azúcar agregada y no contiene ingredientes artificiales ni colorantes para alimentos..
Restaurando el equilibrio de electrolitos
Si está muy enfermo o hospitalizado en una emergencia, es posible que necesite líquidos intravenosos para rehidratarse y reemplazar los electrolitos rápidamente. Normalmente, las soluciones salinas estériles preparadas en el laboratorio se utilizan en las IV. Sin embargo, según un artículo publicado en el "American Journal of Emergency Medicine" en enero de 2000, el agua de coco puede reemplazar el líquido intravenoso en lugares remotos del mundo o en situaciones de emergencia. El artículo informa sobre un caso en el que el equilibrio de electrolitos se restauró con éxito en un paciente al tratarlo con una vía intravenosa de agua de coco, que fluía directamente del coco..
