Linaza y menstruación

La linaza puede ayudar a mejorar sus niveles de colesterol y disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Estas pequeñas semillas también tienen el potencial de ayudar a que su ciclo menstrual sea más regular y limitar los efectos secundarios que a veces ocurren durante la menstruación, aunque la evidencia de esto todavía es preliminar y conflictiva.

Las semillas de lino en una cuchara que descansa sobre un paño verde azulado. (Imagen: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Linaza y menstruación

Comer linaza regularmente puede ayudar a que la ovulación sea más regular. Un estudio publicado en 1993 en "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" encontró que las mujeres que regularmente comían linaza en polvo ovulaban durante cada ciclo menstrual, pero cuando estas mujeres seguían su dieta regular baja en fibra, no ovulaban durante tres de cada 36 ciclos menstruales. La fase del ciclo menstrual entre la ovulación y el inicio del período menstrual, llamada fase lútea, también fue más larga cuando las mujeres consumieron polvo de linaza. Tener una fase lútea corta a veces se asocia con infertilidad.

Limitar los calambres

Si normalmente tiene síntomas premenstruales, puede ser útil agregar semillas de lino a su dieta. Un artículo en el sitio web de la revista Fitness señala que los estudios muestran que agregar una cucharadita o dos de linaza a su dieta todos los días puede ayudar a reducir los cólicos durante la menstruación. Las grasas omega-3 proporcionadas por las semillas de lino pueden ayudar a retardar la liberación de sustancias llamadas prostoglandinas, que a menudo son responsables de los cólicos durante la menstruación. Un estudio publicado en el "American Journal of Obstetrics and Gynecology" en abril de 1996 encontró que tomar un suplemento de omega-3 ayudó a reducir el dolor menstrual en comparación con tomar un placebo.

Reducir el dolor de mama

Según un estudio citado por MedlinePlus, agregar aproximadamente 25 gramos de linaza a su dieta cada día durante tres meses también puede limitar el dolor en los senos que las mujeres a veces experimentan al comienzo de sus períodos. Un artículo de revisión publicado en el "Journal of Obstetrics and Gynecology Canada" en enero de 2006 respalda esta recomendación, concluyendo que las semillas de lino deben recomendarse como tratamiento para este tipo de dolor de mama..

Otras Consideraciones

Las semillas de lino pueden interactuar con los medicamentos anticonceptivos, anticoagulantes y medicamentos para la diabetes, así que consulte con su médico antes de agregarlos a su dieta. Las personas con cánceres sensibles a las hormonas, como el cáncer de mama u ovario, también deben consultar a su médico antes de usar la linaza porque puede cambiar los niveles de ciertas hormonas y puede actuar como el estrógeno en su cuerpo..