Dieta holistica
Una dieta holística es un mapa de ruta personal para comer que va más allá de la comida en su plato, contando calorías y haciendo ejercicio varias veces por semana. Toma en cuenta a toda tu persona y abarca un estilo de vida saludable. Nutre su cuerpo, elimina problemas de salud crónicos y aumenta su energía, todo en un esfuerzo por crear una sensación de bienestar..
Una dieta holística es individualizada. (Imagen: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Meta de una dieta holistica
El objetivo de una dieta holística es lograr y abordar una buena digestión, adecuación, equilibrio y moderación. Es un método natural utilizado para desarrollar una dieta saludable y equilibrada en el intento de construir una base sólida para una vida de buena salud física y emocional. La tradicional Guía de alimentos del USDA se centra en sugerencias de alimentos que funcionan de manera uniforme para todos, pero no reconoce que los individuos son diferentes. Es por eso que los defensores de una dieta holística creen que la placa de la guía de alimentos es ineficaz.
La American Holistic Health Association se diferencia, al proponer que un individuo alcance un estado de bienestar a través del proceso continuo de equilibrio e integración del yo físico, emocional, mental y espiritual de un individuo. Una parte integral de este proceso es la dieta holística, que trata el bienestar de una persona a través de una nutrición adecuada y tiene en cuenta todos los aspectos de su vida..
Necesidades nutricionales
Uno de los principios fundamentales de una dieta holística es su necesidad de un cierto equilibrio de macronutrientes como los carbohidratos, las proteínas y las grasas; micronutrientes incluyendo vitaminas y minerales; y fibra para ayudar a su cuerpo a optimizar la energía para alcanzar la máxima salud física y emocional. Las personas tienen diferentes requerimientos de nutrientes, por lo que se diseñan dietas holísticas para satisfacer las necesidades nutricionales y de salud de una persona. También es importante recordar que necesita comer una variedad de alimentos diferentes para lograr el equilibrio.
Comida natural
En una dieta holística, usted come alimentos naturales, evite los alimentos altamente procesados, coma con moderación alimentos con alto contenido de grasa y azúcar. Los alimentos naturales que se incluyen en una dieta holística incluyen verduras, granos enteros, pescado, aves, carnes, jugos frescos, infusiones y sustitutos del café. Los alimentos recién preparados proporcionan más energía y son mejores para su bienestar que los alimentos previamente preparados. Además, tomar las decisiones correctas sobre los alimentos puede ayudar a prevenir futuros problemas de salud, como diabetes, enfermedades cardíacas, hipertensión, obesidad y cáncer..
Digestión y Salud
Es importante que los alimentos se digieran fácilmente para beneficiar su salud. Las comidas y bebidas frías hacen que la digestión sea más lenta y más difíciles de digerir que las que están calientes y, por lo tanto, no se recomiendan. En un esfuerzo por ayudar a la digestión, también se sugiere que los alimentos se mastiquen bien antes de tragarlos. Además, los alimentos que contienen probióticos o bacterias amigables, se recomiendan para contribuir a la salud intestinal y la buena digestión..
Buena salud
En conclusión, hacer las elecciones correctas de alimentos puede ayudar a prevenir futuros problemas de salud. La medicina moderna se enfoca en tratar los síntomas de enfermedades y condiciones crónicas en lugar de los factores causales. La Organización Mundial de la Salud afirma: "La salud es más que la ausencia de enfermedad. La salud es un estado de bienestar óptimo". Al comer alimentos saludables, naturales y ricos en nutrientes, facilitará la buena salud..
