¿Cuáles son las causas de un sistema digestivo lento?

Cuando tu sistema digestivo se mueva al ritmo de un caracol, lo sabrás. A medida que su sistema comience a ser respaldado, es probable que tenga algunos calambres en el vientre, su ropa puede comenzar a sentirse más cómoda y puede permanecer durante días sin evacuar. En general, la digestión lenta debe resolverse por sí sola, pero si experimenta incomodidad durante un período prolongado de tiempo, podría ser un signo de un problema crónico..

Mujer joven chugging abajo el agua. (Imagen: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Demasiado o muy poca fibra

La fibra es la forma en que la naturaleza te mantiene regular. Este hidrato de carbono indigesto barre sus intestinos, expulsando todos los desechos que se adhieren a su tracto intestinal. Pero si tiene demasiada fibra, puede formar un bloqueo, lo que dificulta el paso de los desechos, por lo que todo se acumula. Por otro lado, si no tiene suficiente fibra en su dieta, todos los desechos pueden acumularse, ya que la fibra no está para mover las cosas. Necesitas 14 gramos de fibra por cada 1,000 calorías, señala "Dietary Guidelines for Americans, 2010". Para una dieta promedio de 2,000 calorías, apunta a alrededor de 28 gramos en total. No se aleje demasiado de esta recomendación, o podría experimentar algunos de estos problemas intestinales..

Beberse todo

Uno de los trabajos relacionados con el agua en su cuerpo es lubricar su tracto intestinal, creando una estructura suave y flexible para que los desechos puedan viajar. Sin embargo, si falta la ingesta de agua, los alimentos pueden tener dificultades para apretar. Además, la fibra necesita agua para hacer su trabajo. Incluso si está obteniendo la cantidad correcta de fibra, sin beber suficiente agua, esa fibra podría respaldarlo. Los hombres deben beber 3.7 litros cada día, mientras que las mujeres requieren 2.7 litros, sugiere la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina. Eso es alrededor de 125 onzas y 91 onzas, respectivamente. No todo tu líquido tiene que venir de las bebidas tampoco. La humedad de los alimentos constituye aproximadamente una quinta parte de su recomendación de agua.

Trastornos intestinales

Si tiene un trastorno intestinal subyacente, sus intestinos no funcionan correctamente, lo que podría ralentizar la digestión. La enfermedad de Crohn, la diverticulitis y el síndrome del intestino irritable son solo algunas de las afecciones crónicas que pueden afectar el flujo de alimentos y desechos a través de su tracto digestivo. Si con frecuencia tiene heces duras que son difíciles de evacuar, tiene menos de tres deposiciones a la semana, tiene episodios aleatorios de diarrea o a menudo tiene cólicos abdominales asociados con la evacuación intestinal, es hora de concertar una cita con su médico. Si bien no existe una cura para estos trastornos, cambiar su dieta puede mejorar la digestión, por lo que puede vivir con la enfermedad y tener efectos secundarios mínimos.

Alergias a los alimentos

Tener una alergia alimentaria puede causar estragos en la digestión. Una vez que ese alimento problemático ingresa a su tracto digestivo, puede hacer que todo se detenga, dejándolo estreñido. Si se siente cansado todo el tiempo, experimente hinchazón en la boca, note erupciones en la piel o sangre en las heces, podría ser un signo de advertencia de alergia a los alimentos. Trigo, huevos, mariscos, leche y nueces de árbol son solo algunos de los alérgenos conocidos. Pero debido a que una alergia severa puede afectar su respiración, enviándole a un shock anafiláctico, debe consultar a su médico de inmediato para obtener un diagnóstico exacto y evitar inmediatamente los alimentos que sospecha que están causando problemas..