¿Cuáles son los síntomas que pueden ocurrir por no beber suficiente agua?
Su cuerpo se compone de más del 70 por ciento de agua. El agua ayuda al cerebro y los riñones a funcionar correctamente; también ayuda con la digestión, apoya la función muscular, estimula el metabolismo y el sistema inmunológico. Además de no beber suficiente agua, el agua se puede perder a través del sudor, los vómitos, la diarrea y el uso del baño. Muchos problemas pueden ocurrir cuando no bebe suficiente agua, incluyendo insolación, convulsiones y posiblemente la muerte..
Madre tomando la temperatura de una niña. (Imagen: Andersen Ross / Imágenes de mezcla / Imágenes de Getty)Deshidración
La primera complicación de no beber suficiente agua es la deshidratación. Los síntomas de la deshidratación pueden incluir sed, boca pegajosa o seca, lengua, labios y piel, así como un leve dolor de cabeza. Los síntomas de deshidratación severa pueden incluir letargo, incapacidad para ir al baño o producir orina de color oscuro, mareos, confusión y dolor en el pecho. Además de no tomar suficiente agua, la deshidratación puede ocurrir debido a ciertas condiciones médicas como la diabetes. Los adultos mayores y los niños menores de 6 años pueden tener un mayor riesgo de deshidratación.
Temperatura corporal
Su cuerpo utiliza el agua para refrescarse y para evitar que los órganos internos importantes se sobrecalienten, especialmente después del ejercicio o cualquier actividad física extenuante. Cuando no bebe suficiente agua, es posible que su unidad de aire acondicionado interno no funcione correctamente, lo que puede ocasionar una amplia gama de síntomas, como sentirse demasiado caliente o demasiado frío, calambres por calor, pulso rápido, mareos o fatiga excesiva. La falta de agua también puede causar un golpe de calor, una condición potencialmente mortal.
Desequilibrio químico
Su cuerpo necesita vitaminas, minerales y electrolitos para funcionar. El sodio y el potasio, por ejemplo, ayudan a cada célula de su cuerpo a comunicarse entre sí. El agua también ayuda a suministrar oxígeno a sus órganos, elimina los productos de desechos tóxicos, aumenta la energía y lubrica las articulaciones y los huesos. Sin agua, la composición de vitaminas, minerales y químicos de su cuerpo queda "fuera de control" y puede provocar síntomas tales como aturdimiento, frecuencia cardíaca anormal y convulsiones, así como complicaciones de salud graves como bajo volumen de sangre, insuficiencia renal, pérdida de conciencia y shock.
Otras Consideraciones
No beber suficiente agua puede hacerte pensar que tienes hambre cuando tienes mucha sed. También puede afectar su sistema digestivo y estreñirlo. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan beber un promedio de 48 a 64 oz. de agua al día. No espere hasta tener sed antes de beber agua, ya que esto puede significar que su cuerpo ya está deshidratado. La organización recomienda beber agua durante todo el día, así como con cada comida..
