Causas del colesterol HDL demasiado bajo
El colesterol es una clase de lípido / grasa. Demasiado colesterol en la sangre, en particular lipoproteínas de baja densidad o colesterol "malo", contribuye a la formación de placa que obstruye las arterias, un factor de riesgo para las enfermedades del corazón. Por otro lado, los niveles elevados de lipoproteínas de alta densidad o colesterol "bueno" protegen contra las enfermedades cardíacas. Las HDL viajan por todo el torrente sanguíneo, recogiendo el colesterol y devolviéndolo al hígado para su descomposición y eliminación. Causas de niveles bajos de colesterol HDL Incluye genética, falta de ejercicio y factores dietéticos..
Demasiado colesterol en la sangre aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. (Imagen: Shaiith / iStock / Getty Images)Significado
Los trastornos de los lípidos son factores de riesgo significativos para el desarrollo de una enfermedad coronaria. (Imagen: Alexander Raths / iStock / Getty Images)Los trastornos de los lípidos son factores de riesgo muy importantes e independientes para el desarrollo de la enfermedad coronaria. Los estudios de prevención, como el ensayo de prevención primaria coronaria y el estudio del corazón de Helsinki, han demostrado que reducir el colesterol LDL y aumentar los niveles de colesterol HDL reduce significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca. De acuerdo con las pautas del Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol, los niveles de colesterol HDL de menos de 35 mg / dl se consideran demasiado bajos. La relación entre el colesterol total y el colesterol HDL es igualmente importante para determinar el riesgo de enfermedad cardíaca y debe ser inferior a 5. Otras instituciones recomiendan niveles más altos de HDL para los beneficios cardiovasculares.
Genética
El control genético de HDL es complejo. (Imagen: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)El control genético del nivel de HDL es complejo pero existe. Una disposición genética hacia el colesterol HDL bajo es un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares que no se pueden controlar. Por lo tanto, la modificación del estilo de vida es más importante para aquellos predispuestos a niveles bajos de colesterol HDL. De acuerdo con un artículo publicado por Current Opinion in Cardiology, hasta el 20 por ciento de las personas con colesterol HDL bajo tienen una mutación genética rara que interfiere con la síntesis de HDL. Las mutaciones de variantes comunes del gen ABCA1 pueden contribuir a niveles bajos de HDL en la población general.
No es suficiente ejercicio
El ejercicio mejora los niveles de colesterol. (Imagen: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)El ejercicio mejora significativamente los niveles de colesterol y es particularmente beneficioso para elevar el colesterol HDL. Un estudio reciente publicado por Research Quarterly para Ejercicio y Deporte investigó los efectos del ejercicio regular sobre los niveles de colesterol (que contribuyen a la enfermedad cardíaca) de 20 hombres sedentarios durante 20 años consecutivos. Las edades oscilaron entre los 30 y los 51 años. Las personas que participaron en un programa formal de ejercicios durante 45 minutos diarios durante 3 1/2 días a la semana tuvieron una mejoría en todos los niveles de lípidos en la sangre, incluido un aumento en los niveles de colesterol HDL y una proporción menor de al colesterol HDL. La actividad física moderada (tan solo 30 minutos, tres días a la semana de actividad aeróbica) es suficiente para aumentar significativamente los niveles de HDL.
Muy pocos ácidos grasos omega-3 dietéticos
No consumir suficientes ácidos grasos omega-3 es un factor que contribuye a los niveles bajos de colesterol HDL. (Imagen: Jasmina Putnik / Hemera / Getty Images)Hay dos tipos de ácidos grasos omega-3 (un ácido graso esencial), ácido docosahexanoico y ácido eicosapentaenoico. Las nueces, especialmente las nueces, y los aceites de germen de canola, linaza, soja, nuez y trigo son fuentes ricas de DHA. EPA se encuentra en pescados grasos de agua fría como el salmón, la caballa, las sardinas, el fletán, la trucha y el atún. No consumir suficientes alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 es un factor que contribuye a los niveles bajos de colesterol HDL.
No consumir los alimentos vegetales adecuados
Consume plantas que aumenten el colesterol HDL. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Ciertas frutas pueden aumentar el colesterol HDL. Las frutas con piel de color rojo oscuro o púrpura son altas en un compuesto de polifenol llamado resveratrol. Las cerezas, uvas, manzanas y bayas tienen un alto contenido de resveratrol, según una revisión que se publicó en noviembre y diciembre de 2009 en "Medicina oxidativa y longevidad celular". Como se indica en la revisión, se muestra que los alimentos con resveratrol aumentan significativamente los niveles de HDL.
