Síntomas del oído de deshidratación durante Ironman
Los triatlones de Ironman son desafíos extremos de resistencia que ponen a prueba tus límites físicos. Con una natación de 2.4 millas, una carrera de ciclismo de 112 millas y un maratón completo, la carrera ofrece muchas oportunidades para sudar fluidos valiosos. La pérdida de líquidos afecta a muchos órganos, incluso a sus oídos. Los síntomas de deshidratación incluyen zumbidos en los oídos, pérdida de equilibrio o coordinación, mareos, fatiga y calambres. Se necesita un plan de hidratación antes de emprender el entrenamiento o la competición de Ironman. Póngase en contacto con su médico si experimenta síntomas de deshidratación..
Un triatleta Ironman nada en una competición. (Imagen: stefanschurr / iStock / Getty Images)Deshidración
La deshidratación se produce cuando se pierden más líquidos, a través del sudor o la eliminación, de los que ingiere. Su cuerpo, compuesto de aproximadamente el 60 por ciento de agua, requiere que los fluidos funcionen regularmente. En un triatlón Ironman, pierdes una cantidad significativa de peso de agua. Un estudio realizado en 2004 en el "British Journal of Sports Medicine" encontró que los participantes perdieron hasta el 7 por ciento de su peso corporal total durante la competencia. La falta de líquido afecta los sistemas fisiológicos y puede provocar síntomas leves, como sequedad de boca y membranas mucosas, dolor de cabeza y mareos o síntomas graves como presión arterial baja, latidos cardíacos rápidos, fiebre y delirio..
Fluido del oído interno
El oído interno, un órgano lleno de líquido, se ve afectado por la deshidratación. El balance de líquidos se mantiene mediante una partícula cargada, o iones, que se transportan a través de las membranas del oído interno. Este fluido ayuda a mantener el equilibrio del cuerpo y transmite el sonido. El oído interno necesita un flujo de sangre adecuado para suministrar nutrientes para la homeostasis de los fluidos, según un estudio de abril de 2001 publicado en "The International Tinnitus Journal". A medida que comienza la deshidratación, el volumen de sangre disminuye y se producen desequilibrios minerales que afectan el líquido del oído interno..
Desequilibrio del líquido del oído interno
Los desequilibrios de líquidos en el oído interno conducen a varios síntomas y afecciones, algunos más graves que otros. Según la Universidad de Loyola, los mareos o vértigo, el tinnitus, la sensación de llenura en los oídos o la pérdida de audición pueden deberse a desequilibrios de líquido en el oído interno. También puede experimentar un ruido fuerte o un sonido de "apresuramiento" en sus oídos y pérdida de coordinación o equilibrio. Durante una competición de Ironman, estos síntomas son peligrosos. Las caídas de su bicicleta o mientras corre pueden causar lesiones. Si no se hidrata, pueden producirse consecuencias graves para la salud, y en ocasiones letales..
Evitar la deshidratación
La hidratación adecuada comienza antes de comenzar a hacer ejercicio. Los organizadores del triatlón recomiendan beber de 8 a 16 onzas de líquido dos horas antes del entrenamiento y otras 8 onzas unos 15 minutos antes de comenzar. Usted necesita de 4 a 10 onzas al menos cada 15 minutos mientras hace ejercicio. Pésese antes y después de las sesiones de entrenamiento para determinar cuánto líquido debe reemplazar. Beba de 20 a 24 onzas de líquido por cada libra que pierda durante un entrenamiento. El agua está bien para entrenamientos de menos de una hora; sin embargo, cuando haga ejercicio por más tiempo, pruebe una bebida que contenga de 6 a 8 por ciento de carbohidratos. También necesita electrolitos como el sodio y el potasio para prevenir la sobrehidratación o los calambres musculares.
