Remedio casero para reducir la hinchazón

Cualquier persona que salga de un bordillo con torpeza o se incline en la dirección equivocada o simplemente se exceda en el gimnasio puede experimentar una repentina sacudida de dolor que grita, "PARE". Las dudas sobre la gravedad de cualquier lesión nueva deben provocar atención médica inmediata. Pero cuando la lesión es leve, los remedios caseros pueden ayudar a calmar al paciente y al área lesionada.

Los vendajes ayudan a reducir la hinchazón (Imagen: shironosov / iStock / Getty Images)

Cepas y esguinces y qué hacer

Una causa común de hinchazón es el estiramiento o desgarro de los ligamentos que conectan hueso con hueso, lo que se conoce como esguince, según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel. Otra causa frecuente de hinchazón es torcer o tirar de un músculo o tendón, lo que se conoce como tensión. Los esguinces y las distensiones leves generalmente causan dolor leve, hinchazón y poca o ninguna pérdida de la función. NIAMS recomienda la fórmula RICE ampliamente utilizada para el cuidado de lesiones: reposo, hielo, compresión y elevación. RICE funciona para esguinces y esguinces leves, y con frecuencia hinchazón a causa de lesiones más graves después de consultar con el personal médico de emergencia o con especialistas ortopédicos..

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Puede parecer obvio, pero el descanso a menudo incluye la reducción de las actividades normales o la carga de peso durante las primeras 48 horas después de la lesión. Esto podría significar el uso de muletas, moldes de aire o botas especiales para caminar, y posiblemente un amigo o miembro de la familia que esté dispuesto a esperar con simpatía a la parte lesionada. La compresión se puede lograr con un vendaje o envolturas de aire o férulas. Las bolsas de hielo deben aplicarse en intervalos de 20 minutos, 4-8 veces al día durante las primeras 72 horas. Finalmente, Elevación significa colocar el área lesionada por encima de la altura del corazón siempre que sea posible, una hazaña que a menudo se logra mediante el uso de almohadas cómodas..

Descansando cómodamente

Los medicamentos de venta libre, como el ibuprofeno o el naproxeno, pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación de acuerdo con la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, AAOS. No tome este tipo de NASAIDS antiinflamatorio y consulte a un especialista en ortopedia o a un profesional de la medicina de emergencia si tiene un dolor intenso o tiene alguna razón para sospechar una posible fractura. BANDERA ROJA: los medicamentos antiinflamatorios de venta libre pueden interactuar con otros medicamentos recetados o causar efectos secundarios dañinos, como malestar estomacal y sangrado, especialmente en los ancianos, por lo que debe consultar a su médico o farmacéutico antes de tomar estos medicamentos..

Piense en la rehabilitación temprano en

Incluso mientras se está curando, la rehabilitación de esguinces y distensiones leves a moderadas puede comenzar durante el RICE con un movimiento suave, de acuerdo con la AAOS. Después de 48-72 horas, la rehabilitación puede continuar con ejercicios suaves diseñados para restaurar la fuerza previa a la lesión. También es importante proteger el área de lesiones adicionales, evitando las actividades que causaron la lesión durante 2 semanas o más. La mayoría de las lesiones se congelan durante las primeras 72 horas, pero después de ese calor puede ser muy beneficioso según la AAOS, especialmente para las distensiones musculares. La AAOS también recomienda alternar el calor y el frío para ayudar a restaurar el rango de movimiento en una articulación o músculo lesionado.