Cómo saber que el colon está limpio

Informales de la noche y supuestos expertos mencionan la importancia de los limpiadores de colon y mantienen su colon libre de residuos y bacterias. Desafortunadamente, el mérito de un colon limpio o la efectividad de los limpiadores de colon no ha sido ampliamente estudiado, y como tal, la mayoría de las reclamaciones no están justificadas. Los signos de un colon limpio y saludable se pueden ver en su vida diaria, en sus actividades e incluso en sus hábitos de baño. Si observa que su colon puede no estar tan sano como debería, es posible que sea necesario hablar con su médico sobre el peso, la dieta y la salud..

Paso 1

Analiza tu dieta. La diferencia entre un colon saludable y uno que no funciona como debería debería estar en los alimentos que consume. Alguien con un colon saludable come mucha fibra, lo que ayuda a limpiar el colon a medida que fluye a través del sistema digestivo. Frutas, verduras, lentejas y hojas verdes son algunas de las mejores fuentes de fibra. Si su dieta contiene de 26 a 38 g de fibra por día según lo recomendado por el Instituto de Medicina, entonces es probable que tenga un colon que funcione bien. MayoClinic.com señala que la fibra es necesaria para un colon de alto funcionamiento y saludable.

Paso 2

Mantenga un pequeño diario y registre la hora y la fecha cada vez que experimente un movimiento intestinal. Un colon saludable es un colon regular, lo que significa que debe tener una evacuación intestinal con regularidad. KidsHealth.org, una división de la Fundación Nemours, señala que el término "regular" varía para cada individuo. Mientras que algunos experimentarán un movimiento intestinal diario, otros tendrán dos en un día. La clave es que tienes movimientos intestinales regulares y no te sientes estreñido.

Paso 3

Observe el tamaño, la forma y la consistencia de sus heces. Las heces saludables de un colon limpio y saludable deben ser suaves y con forma de serpiente. Si sus deposiciones están endurecidas y son difíciles de pasar, su colon retiene los desechos en el sistema digestivo durante demasiado tiempo. Si sus deposiciones son flojas y acuosas, podría significar que su sistema digestivo no está funcionando tan eficientemente como debería. Compare sus heces con la tabla que se encuentra en el sitio web de la Fundación Internacional para Trastornos Gastrointestinales Funcionales para ver si está sano o no.

Etapa 4

Considere su nivel de comodidad durante todo el día. Si nota hinchazón y gases, especialmente después de las comidas, es posible que su colon no funcione tan bien como debería, señala el sitio web NetWellness de la Universidad de Cincinnati. Cuando experimenta hinchazón y gases, significa que los jugos gástricos en el colon pueden no descomponer los alimentos. Hace que las bacterias en su cuerpo produzcan exceso de gases, hinchazón y dolor que pueden hacer que se sienta incómodo y avergonzado. Mientras todos experimentamos gas, no debería sentir dolor.