Efectos secundarios de detener la creatina
La creatina es un suplemento nutricional utilizado por muchos atletas en un esfuerzo por aumentar el rendimiento del ejercicio y el crecimiento muscular. También es sintetizado por su cuerpo en varios órganos, incluyendo el páncreas y los riñones. Mientras está suplementando con creatina, aumentan sus niveles de creatina en suero total y la cantidad de creatina almacenada en sus músculos. Cuando deja de tomar creatina, estos niveles disminuyen, lo que podría causar algunos efectos secundarios como fatiga, debilidad muscular, pérdida de peso y disminución de la producción natural de creatina..
Una mujer está utilizando una máquina de entrenamiento de fuerza en el gimnasio. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Fatiga
Dejar de tomar suplementos de creatina puede causar fatiga, y si sufre de síndrome de fatiga crónica o SFC, suspender la creatina podría empeorar sus síntomas. Alrededor del 5 por ciento de la creatina en su cuerpo se almacena en su cerebro para ayudar con el proceso de producción de energía involucrado en la producción de hormonas cerebrales y neurotransmisores. Cuando se reducen los niveles totales de creatina en el cuerpo después de dejar de tomar suplementos de creatina, su cerebro puede tener un lapso temporal en la producción de estos compuestos, lo que lo deja fatigado..
Debilidad muscular
La mayor parte de la creatina en su cuerpo se almacena en sus músculos esqueléticos y se utiliza en las vías metabólicas productoras de energía involucradas en el movimiento y la contracción muscular. La creatina aumenta la capacidad de los músculos para producir grandes cantidades de energía rápidamente, lo que puede aumentar la fuerza muscular y la intensidad del entrenamiento. Cuando los niveles de creatina en sus músculos disminuyen, también lo hace su capacidad de producir energía, especialmente durante el ejercicio. Esto puede dejar sus músculos débiles y disminuir la fuerza muscular y la intensidad del ejercicio..
Pérdida de peso
Con cada molécula de creatina que se almacena en sus músculos esqueléticos, varias moléculas de agua se almacenan con ella, un proceso conocido como hidratación muscular. La hidratación muscular hace que sus músculos se sientan y se vean más llenos y también pueden hacer que aumente de peso. El aumento de peso en el agua que puede experimentar mientras se complementa con creatina a veces se atribuye falsamente al aumento muscular. Cuando deje de suplementar con creatina, sus músculos no retendrán tanta agua, lo que hará que pierda peso, a veces hasta de 5 a 7 libras, en los primeros días o una semana después de dejar de tomar creatina..
Disminución de la producción de creatina
Uno de los posibles efectos de la suplementación con creatina es la dependencia excesiva de fuentes externas de creatina. Cuando su cuerpo detecta grandes cantidades de creatina en su sistema, puede indicar a sus órganos que disminuyan o detengan la producción porque su cuerpo está engañado para que piense que está produciendo en exceso creatina. Una vez que deje de tomar suplementos de creatina, es posible que su cuerpo no pueda comenzar a sintetizar la creatina de inmediato. Aunque no hay evidencia que sugiera que la suplementación con creatina cause daño permanente a los órganos que sintetizan la creatina, se ha observado una disminución en la producción a corto plazo después de la suplementación con creatina..
