Los efectos de la respiración inversa
La respiración inversa, también llamada respiración taoísta, revierte el movimiento natural de entrada y salida del estómago que se encuentra en la respiración natural. Ocurre cuando el diafragma se introduce en el tórax durante la inhalación y cae en el estómago durante la exhalación según Yoga Journal. Sus practicantes creen que esta poderosa respiración puede tener muchos efectos en el cuerpo..
Una mujer sentada en una pose de yoga practica la respiración profunda. (Imagen: UlaBezryk / iStock / Getty Images)Músculos abdominales fortalecidos
La respiración inversa a menudo es utilizada por expertos en artes marciales, y se concentra en el "hara", el término japonés para el abdomen, durante la exhalación. Con la práctica regular, este ejercicio puede fortalecer los músculos abdominales, haciendo que su respiración sea naturalmente fuerte. Inhale por la nariz, estirando su estómago hacia adentro y hacia arriba a medida que la parte superior del pecho se expande con oxígeno. Mientras inhala, póngase en contacto con los músculos del perineo, los músculos entre el ano y el pubis. El foco de la respiración abdominal inversa es el punto central del perineo o "huiyin". Contrae y levanta el huiyun para concentrarte en los músculos abdominales. Cuando tus pulmones estén llenos, exhala por la nariz y relaja el huiyin. Simultáneamente, empuje los músculos de su abdomen hacia afuera y hacia abajo. Esto ayudará a fortalecer tus músculos abdominales..
Sistema inmunológico más fuerte
Los taoístas creen que la respiración inversa distribuye más oxígeno por todo el cuerpo y se utiliza para la curación. Guardian chi, un escudo protector de energía alrededor del cuerpo, se construye extrayendo la energía de este tipo de respiración en el tejido y los huesos. Esta energía ayuda al cuerpo a protegerse de bacterias y virus negativos que pueden ser peligrosos para su salud, lo que aumenta la capacidad de funcionamiento de su sistema inmunológico.
Aumento de energia
La respiración inversa provoca un cambio en la presión entre el pecho y el abdomen, lo que ayuda a aumentar los niveles de energía. Durante la inhalación, su diafragma se mueve hacia abajo y su estómago se contrae. La presión resultante en su estómago ayuda a acumular la energía de su respiración en sus tejidos abdominales, órganos y columna vertebral. A medida que exhala, su diafragma se relaja y su estómago se relaja, de repente libera la presión y guía la energía hacia afuera..
Mayor capacidad pulmonar
La respiración inversa ayuda a aumentar la capacidad pulmonar al permitir más aire en los pulmones. En la respiración tradicional, utiliza tanto el diafragma como los pulmones para inhalar, pero los dos terminan impidiéndose el uno al otro para permitirle inhalar o exhalar por completo. La respiración inversa adecuada obliga a su diafragma a expandirse por completo, creando un vacío en los pulmones cuando se llenan por completo.
