Causas comunes de estrés entre los estudiantes
El estrés es la respuesta natural del cuerpo a los desafíos. Cuando un estudiante experimenta altos niveles de estrés o estrés crónico, independientemente de su edad o grado, esto puede interferir con su capacidad para aprender, memorizar y obtener buenas calificaciones, así como llevar a una mala salud física, emocional y mental. Al aprender sobre factores estresantes comunes, un padre puede ayudar a mitigar el estrés negativo o crónico en la vida de un niño.
Adolescente leyendo en la biblioteca. (Imagen: Jetta Productions / Digital Vision / Getty Images)Malos hábitos de dormir
De acuerdo con la National Sleep Foundation, los estudiantes que no tienen hábitos de sueño saludables o que no duermen lo suficiente en la noche tienen más probabilidades de sentirse estresados que los estudiantes que duermen lo suficiente. El sueño permite que el cuerpo y el cerebro de un estudiante se recarguen, y ayuda a mantener fuerte el sistema inmunológico. Las cantidades inadecuadas de sueño pueden hacer que un niño sea más agresivo y limitar su capacidad para aprender, concentrarse y resolver problemas. La National Sleep Foundation recomienda que los jóvenes duerman de 8,5 a 9,25 horas por noche y que mantengan un horario regular de sueño..
Presion academica
En preparación para los exámenes estandarizados, cada vez más maestros asignan tareas a niños que tienen apenas seis años. En el "CQ Rearcher", la profesora Wendy A. Patterson comparte que los profesionales de la educación sospechan que los estándares académicos estatales y federales que imponen a las escuelas y los maestros son la causa de una mayor cantidad de estrés en el aula a lo largo de la escuela primaria, media y secundaria. Según Denise Clark Pope, en un informe de la Universidad de Stanford en febrero de 2005, la presión que sienten los padres y las escuelas aumenta tanto el nivel de estrés que algunos maestros consideran que el estrés de los estudiantes es una "epidemia de salud". Para lidiar con las presiones, explica Clark Pope, algunos estudiantes de alto rendimiento recurren a hacer trampa o "manipular el sistema".
Horarios completos
Incluso aquellos estudiantes que no han experimentado un aumento en la carga de tareas pueden experimentar estrés debido a una programación excesiva y una sobreestimulación, según Tom Loveless, del Centro Brown sobre Políticas de Educación de Brookings Institution. Sin amor comparte que los horarios completos pueden estresar el cerebro de un niño y afectar su capacidad para aprender. Si bien un maestro o un padre puede querer ayudar a un niño a tener éxito mediante la planificación, por ejemplo, varias hojas de trabajo, proyectos y actividades extracurriculares, el cerebro de un niño se beneficia del "aburrimiento" o tiempo libre, ya que le permite descubrir y desarrollar sus talentos. y la identidad. En la publicación "Investigador CQ", el terapeuta familiar Michael Gurian sugiere permitir que un niño se “aburra” durante una hora al día..
Los malos hábitos alimenticios
La mala nutrición y los hábitos alimenticios poco saludables pueden aumentar el nivel de estrés de un estudiante, según el Comité de Médicos por una Medicina Responsable. Los alimentos que pueden aumentar los niveles de estrés en los estudiantes incluyen aquellos con alto contenido de grasa, cafeína, azúcar y carbohidratos refinados, que es el caso de muchos tipos de comidas rápidas, procesadas y de conveniencia. Algunos ejemplos de alimentos que causan estrés son los refrescos, las bebidas energéticas, las donas, las golosinas, los bocadillos procesados, el pan blanco y las papas fritas. Una dieta saludable que ayuda a reducir el estrés incluye alimentos bajos en grasa y ricos en fibra y carbohidratos complejos. Tales alimentos incluyen frutas, verduras, granos enteros, nueces y proteínas magras..
