¿Se pueden tomar bebidas carbonatadas durante un embarazo?

La bebida carbonatada más común es la soda, pero beber demasiado durante el embarazo puede no ser saludable. La mayoría de los obstetras recomiendan limitar la ingesta de refrescos para su salud y la salud de su bebé en desarrollo. Cada embarazo es diferente, por lo que es importante seguir las pautas específicas con respecto a la ingesta de refrescos que proporciona su médico..

Cafeína

Una de las razones principales por las que necesita limitar los refrescos con gas durante el embarazo es que contienen cafeína, que en grandes cantidades se ha relacionado con el aborto espontáneo. Limite su consumo a 200 mg por día o menos. Doce onzas of Diet Coke contiene 47 mg de cafeína, la misma cantidad de Mountain Dew contiene 54 mg y Vault contiene 71 mg por cada 12 onzas. servicio. Elija refrescos que no contengan cafeína, como 7-Up o Sprite, o tome agua o jugo con gas. La cafeína también puede interferir con su sueño y hace que su cuerpo pierda calcio, un nutriente vital para la formación de los huesos y dientes de su bebé. También hay controversia sobre si el consumo de cafeína puede o no contribuir a un mayor riesgo de aborto involuntario, dice March of Dimes, por lo que debe eliminar o limitar su consumo de cafeína..

Edulcorantes artificiales y colores

Si bien es poco probable que las pequeñas dosis de ingredientes artificiales durante el embarazo causen problemas, la investigación sobre ingestas grandes es limitada, por lo que es mejor atenerse a pequeñas cantidades hasta que nazca su bebé. Una excepción es la sacarina, que se ha demostrado que produce defectos de nacimiento en las pruebas de laboratorio, señala el Dr. Russell Turk en BabyCenter. El aspartamo y la sucralosa parecen ser seguros en pequeñas cantidades. La investigación también se limita a los efectos de los colores artificiales durante el embarazo, así que limite los alimentos que los contienen por si acaso. Lea las etiquetas de nutrición para asegurarse de que está eligiendo bebidas carbonatadas que contienen ingredientes seguros.

Calorías vacías

La soda contiene calorías vacías, lo que significa que no está obteniendo nutrición, pero sigue aumentando su ingesta de calorías. Las bebidas carbonatadas pueden llenarlo, pero no obtendrá ninguna de las vitaminas y minerales que su bebé necesita para su crecimiento y desarrollo. Un refresco ocasional no causará daño, pero si se encuentra reemplazando comidas saludables y bocadillos con él, considere recortarlo. Pruebe el agua carbonatada combinada con un jugo de fruta 100 por ciento para satisfacer su deseo mientras le proporciona a su bebé nutrientes que incluyen vitamina C, hierro y potasio..

Acidez

Las bebidas carbonatadas son uno de los desencadenantes comunes de la acidez estomacal, por lo que beberlas durante el embarazo podría exacerbar esta condición. Puede notar esto particularmente durante su tercer trimestre. Tomar bebidas carbonatadas que contienen cafeína puede empeorar la acidez. Si nota una sensación de ardor en el pecho y la garganta poco después de tomar un refresco, reducir el consumo podría aliviar su malestar..