Las cinco etapas del dolor en el divorcio
El divorcio rara vez llega sin un cierto grado de dolor. Después de todo, dos personas no se casan con la intención de separarse. Sin embargo, muchos matrimonios de hoy no sobreviven y la angustia resultante de la separación puede ser abrumadora. Como cualquier tipo de pérdida, el final de un matrimonio puede desencadenar una variedad de reacciones. Muchas personas experimentan cinco etapas distintas de dolor, incluida la negación, la ira, la depresión y la aceptación. Trate de ser amable con usted mismo, busque el apoyo de sus seres queridos y permítase sentir toda la gama de emociones..
Una mujer sostiene a su hijo en la sala de estar mientras su esposo sale de la casa con una maleta. (Imagen: Altrendo Images / Stockbyte / Getty Images)Negación
Cuando un matrimonio ha llegado a su fin, la pérdida puede ser terriblemente sorprendente y difícil de digerir. Incluso si el divorcio es su decisión, puede tener problemas para creer y aceptar que la relación ha terminado. En el artículo de Julie Axelrod titulado "Las 5 etapas de la pérdida y el dolor" en PsychCentral, Axelrod explica que la negación es un tipo de mecanismo de defensa que suaviza el impacto inmediato y nos protege del dolor de la pérdida. Al bloquear sus circunstancias, no tiene que pensar en las emociones difíciles que vienen.
Enfado
Una vez que la realidad se ha hundido, muchas personas que experimentan el divorcio se enojan. Puede sentirse resentido con su pareja por las cosas que hizo o dijo, o puede estar molesto consigo mismo por sus propias acciones que contribuyeron al final del matrimonio. Durante esta etapa de dolor, las emociones pueden volverse cada vez más intensas. Una persona a menudo se concentra en las cosas que odia de su pareja, su propio arrepentimiento o las cosas por las que se siente culpable. Es un momento de culpa, irritación y disgusto. La ira desplazada es común, y es posible que tenga menos paciencia y se agrave fácilmente con las tareas o situaciones cotidianas.
Negociación
"La negociación es un último intento para llegar a un acuerdo con la decisión de divorciarse", explica Cathy Meyer, entrenadora certificada de divorcios y educadora de matrimonios. En el artículo de Huffington Post, "Las etapas emocionales del divorcio: qué esperar durante y después del proceso de divorcio", Meyer describe la negociación como un momento en el que intenta reparar el matrimonio dañado o convencerse de que el divorcio es la decisión correcta. Esta etapa es a menudo provocada por el pánico, el miedo y el deseo de recuperar el control. Puede tratar de negociar con su pareja en un esfuerzo por corregir lo que salió mal, o recordarse las razones por las cuales la relación no funcionó..
Depresión
La depresión generalmente se establece cuando una persona entiende que el matrimonio realmente ha terminado. Muchas decisiones y ajustes perturbadores tienen lugar después de un divorcio, lo que puede llevar a una profunda tristeza. Por ejemplo, puede que tenga que determinar quién recibe varios bienes, quién tiene la custodia de los hijos o quién debe mudarse de la casa. Puede perder amigos compartidos y no desear asistir a ciertos eventos. La depresión suele ir acompañada de vergüenza, y muchas personas experimentan un período de aislamiento mientras se afligen. En un artículo de PBS titulado, "7 pasos para superar su dolor", Debra Warner, M.S., M.F.T. explica que muchas personas se vuelven hacia adentro y se retiran socialmente hasta que han dejado de lado la pérdida.
Aceptación
En la última etapa de la aflicción, aceptas el divorcio como parte de tu vida. Abrazas la guía y el apoyo de los demás y, lentamente, comienzas a dejar de lado las emociones negativas. Es posible que la angustia no se haya ido para siempre, pero puede reanudar sus actividades normales sin una tristeza abrumadora..
