Divertidas actividades físicas en el interior
Oh, el clima en el exterior puede ser espantoso, pero hacer ejercicio en el interior puede ser una delicia. No permita que el frío o la lluvia lo disuadan de un gran ejercicio o actividades físicas, incluso si no tiene equipo para hacer ejercicio. En su hogar u otro lugar, puede crear muchas actividades divertidas para niños y adultos.
Use artículos del hogar para crear actividades de interior y diversión. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Estación de entrenamiento
Añadir variedad a los entrenamientos con la estación de entrenamiento. Esto funciona bien con grupos, ya que todos harán las mismas estaciones. Crea una estación de ejercicios de resistencia utilizando pesas, bandas de resistencia o gaseosas o botellas de leche llenas de agua. Hacer rizos, sentadillas, zancadas, filas y sobornos. Agregue una estación de cardio, realizando cinco o más minutos de saltos, saltando la cuerda, saltando la rodilla alta o trotando en su lugar. Corre colinas usando tus escaleras. Crea una estación de peso corporal, con flexiones, abdominales, flexiones, flexiones y asientos de silla..
Entrenamiento cruzado
Crea un triatlón si tienes acceso a un gimnasio de servicio completo. Comience nadando, luego pase a una bicicleta de ejercicios y termine de trabajar en una cinta de correr. Calienta antes de comenzar tu "carrera", y enfría y estira después. Para asegurarse de realizar el entrenamiento que desea, divida cada tramo de su curso en minutos, en lugar de vueltas o millas, cuya velocidad no podrá determinar..
Videojuegos
Los creadores de video se ponen los sillones en pie y los sacuden con una variedad de juegos deportivos diseñados para crear un entrenamiento. Puedes practicar deportes como el tenis o bailar con tu música favorita. Es posible que pueda alquilar estos programas o verificarlos gratuitamente en su biblioteca.
Entrenamientos de tv
Una serie de cadenas de televisión ofrecen programas de fitness. Puede elegir entre un entrenamiento aeróbico tradicional o por pasos, danza del vientre, yoga, escultura corporal y otros formatos. Estos programas generalmente tienen un anfitrión que explica los ejercicios, muestra cómo realizarlos en los niveles de principiante y avanzado, y con o sin equipo..
Mini-deportes
Si tiene acceso a un área interior con un techo alto, puede jugar una versión más lenta de voleibol usando una red portátil o dos postes con una cuerda para una red, y una pelota de playa grande. La bola más grande y liviana mantiene los juegos durante más tiempo y aumenta las calorías quemadas. Si te gusta el tenis, invierte en una pista corta, pelotas de espuma y raquetas pequeñas para divertirte y hacer ejercicio. A los niños les encanta el equipo pequeño que les permite golpear con éxito y mantener la pelota en juego. Los adultos, tanto principiantes como jugadores avanzados, disfrutan el desafío y la competencia de tratar de terminar puntos con pelotas más lentas en un área limitada.
CardioTennis
Si tiene una instalación de tenis cubierta cerca de usted, vea si ofrece CardioTennis. Estas clases están diseñadas para la diversión, con música, ejercicios de ritmo rápido e interacción social. CardioTennis es un programa nacional que muchos clubes están usando. Visite el sitio web de CardioTennis para encontrar un programa cerca de usted..
