Cómo afecta la edad al ritmo cardíaco en reposo
Su ritmo cardíaco en reposo es un buen indicador de su salud cardiovascular, ya que refleja la dificultad de su corazón para satisfacer las necesidades de oxígeno de las células en todo el cuerpo. Si su estilo de vida es sedentario e insalubre, su músculo cardíaco se debilita a medida que envejece y tiene que bombear con más frecuencia para realizar el trabajo..
Sus conductas de estilo de vida determinan en gran medida su frecuencia cardíaca en reposo a cualquier edad. (Imagen: ViktorCap / iStock / Getty Images)Tu corazón en reposo
La frecuencia cardíaca en reposo es la cantidad de veces que su corazón late por minuto cuando realiza su vida diaria sin movimientos ni ejercicios excesivos. Un corazón normal en reposo para adultos promedio es de 60 a 100 latidos por minuto, o BPM. Si resulta ser muy activo o un atleta en entrenamiento, su ritmo cardíaco en reposo podría ser incluso más bajo, alrededor de 40 BPM, porque el ejercicio hace que su corazón sea más fuerte y más eficiente para suministrar sangre oxigenada a sus células..
¿Por qué regrese?
La inactividad, la mala nutrición, los hábitos de vida negativos como fumar y sobrepeso pueden influir en la salud de su corazón. Cuando lleva peso extra alrededor, su músculo trabaja más duro para mover la carga más pesada, y su corazón tiene que bombear más rápido para suministrar oxígeno a sus músculos. Fumar le roba oxígeno al cuerpo y su corazón late más rápido para compensar el déficit. La vida sedentaria debilita el músculo del corazón, y tiene que latir más rápido para compensar su ineficiente acción de bombeo. La mala nutrición puede causar una obstrucción arterial y una inflamación que causan un gran impacto en su corazón. Cambiar su estilo de vida y su nivel de actividad física disminuirá su ritmo cardíaco en reposo y mejorará su salud cardiovascular.
Su corazón en su mejor momento
El factor principal que influye en su ritmo cardíaco en reposo es su estado general de salud y estado físico. Su corazón es un músculo, y al igual que los otros músculos de su cuerpo, se debilitará con el desuso. La actividad física regular que usa sus músculos grandes de manera rítmica y eleva su ritmo cardíaco obliga a su corazón a trabajar más. Actividades como caminar, montar en bicicleta, nadar y esquiar a campo traviesa son buenas opciones. Con el tiempo, el aumento gradual de la intensidad y la duración de las sesiones de ejercicio aumentará el tamaño y la fuerza del músculo cardíaco, lo que le permitirá bombear un mayor volumen de sangre por latido, lo que significa que bombeará menos veces por minuto en reposo, según el Centros de Control y Prevención de Enfermedades.
Pon tu corazón a prueba
Su ritmo cardíaco en reposo es un indicador de la salud de su corazón en reposo. Una prueba de esfuerzo con ejercicios graduados puede indicarle qué tan bien se desempeña su corazón durante el ejercicio. En el individuo promedio, la cantidad máxima de oxígeno que puede usar durante el ejercicio intenso, denominado VO2 máx., Disminuye aproximadamente un uno por ciento por año después de los veinte años. El VO2 máx. Es tanto una medida de la función cardíaca como la capacidad de las células musculares de utilizar el oxígeno para producir energía. A pesar de que hay una disminución estadística con la edad, el ejercicio regular puede mejorar su VO2 max a cualquier edad. Su proveedor de atención médica puede programar una prueba de esfuerzo para que evalúe su nivel actual de aptitud cardiorrespiratoria.
