Cómo llegar a Peak Fitness
Alcanzar la condición física máxima es un proceso altamente desafiante que requiere un compromiso, un enfoque y un sacrificio a largo plazo. Toda su vida debe organizarse en torno a este objetivo: cómo entrena, cómo come, incluso cómo duerme, socializa y juega. Hay una razón por la que pocas personas alcanzan el máximo nivel físico: es un camino largo y difícil para llegar allí. Si estás determinado, sin embargo, es ciertamente alcanzable. Con el manejo y una estrategia integral, puede convertirse en parte de un pequeño grupo de atletas de élite que han alcanzado su mejor estado físico..
Alcanzar la condición física máxima es extremadamente desafiante pero tiene una recompensa significativa. (Imagen: Viktor Čáp / iStock / Getty Images)Paso 1
Define qué es el fitness máximo para ti. Para algunas personas, podría estar alcanzando un nivel profesional en un deporte. Para otros, ganar una competencia de levantamiento de pesas, terminar en el percentil superior para una carrera de aventura o calificar para los SEAL de la Armada podría incluir la mejor forma física. Para alcanzar ese nivel, primero tiene que decidir qué significa eso y aceptar que probablemente tomará varios años lograrlo..
Paso 2
Entrenar duro. Si bien puede lograr un excelente progreso por su cuenta, si realmente desea avanzar a un nivel de élite en su área de entrenamiento física elegida, necesitará un entrenador y un programa personalizado que su entrenador desarrollará y lo ayudará a ejecutar. Los campeones no suceden por accidente: espere entrenar dos veces al día, al menos cinco días a la semana, con semanas de "descanso" muy ocasionales para recuperarse.
Paso 3
Come como una bestia, ya que estarás gastando una cantidad tremenda de energía. Rara vez encontrará a un atleta de élite haciendo dieta para perder grasa; simplemente no tienen mucha grasa corporal debido a sus constantes demandas de rendimiento. Comerá para alimentar su actividad física y para mantener su cuerpo en homeostasis.
Etapa 4
Duerme como los muertos. Las personas en un nivel elitista de aptitud física reconocen la importancia vital del descanso y la recuperación. Si se salta del sueño, corre el riesgo de disminuir la inmunidad y la enfermedad, lesiones o rendimiento reducido. Dormir de ocho a diez horas por noche, en una habitación fresca y completamente oscura, es una necesidad. Tomar siestas de 20 minutos a lo largo del día también mejorará su rendimiento.
Cosas que necesitarás
Ropa y zapatos de entrenamiento.
Programa integral de formación y nutrición.
Entrenador
Propina
Los grandes entrenadores suelen encontrarse en las universidades o en las instalaciones deportivas establecidas. Pida recomendaciones a otros atletas exitosos sobre con quién entrenan..
Advertencia
El rendimiento de la élite siempre conlleva el riesgo de lesiones ya que su cuerpo está bajo mucho estrés. Es muy probable que su vida social sufra debido a su compromiso con el desarrollo físico máximo; Mucha gente no entenderá lo difícil que tiene que trabajar. Todas las demás ambiciones tendrán que ser secundarias a este objetivo..
