Me duelen los pezones al correr
Si le duelen los pezones cuando está corriendo, es probable que tenga una afección llamada pezón de jogger, que se debe al roce. El pezón de Jogger se puede prevenir usando ropa hecha de materiales blandos o colocando una barrera entre sus pezones y la ropa para reducir la irritación. Es posible que pueda reducir el dolor y la inflamación causados por el pezón del basculador mediante la aplicación de hielo o ungüentos..
Causas
El pezón de Jogger es una lesión común que sufren los corredores, especialmente los corredores de larga distancia. El tejido del pezón es muy sensible y puede irritarse fácilmente por la fricción. En las mujeres, el pezón del corredor también puede ser causado por el movimiento continuo de los senos mientras corren. El pezón del basculador puede causar sequedad, dolor y, en casos extremos, incluso los pezones agrietados y sangrantes. Las personas con piel especialmente sensible son más susceptibles a esta condición que otras.
Ropa
Es posible que pueda prevenir el pezón del jogger si usa la ropa adecuada cuando corre. Para los hombres, la solución puede ser tan simple como quitarse la camisa cuando salga a correr. Si usa una camisa cuando corre, los mejores materiales para reducir el roce del pezón son la seda y la lycra, según BBC Health. Una camisa holgada también es superior a una camisa ajustada para prevenir el pezón del corredor. Para las mujeres, usar un sostén deportivo que se ajuste adecuadamente y que reduzca el movimiento de los senos puede ayudar a protegerse contra el pezón del corredor..
Barreras
Además de usar ropa adecuada, aplicar una barrera en los pezones antes de correr puede ayudar a reducir el dolor en el pezón. Intente colocar una cinta quirúrgica o una venda adhesiva sobre sus pezones. La aplicación de un lubricante como la vaselina o una crema que contenga zinc antes de correr también puede reducir los efectos del roce. Algunas compañías de productos deportivos venden protectores para pezones hechos de espuma o goma para evitar el pezón del basculador.
Tratamiento
El tratamiento del pezón del basculador depende de la gravedad de su lesión. En algunos casos, la aplicación de una bolsa de hielo con presión o un ungüento calmante, como la crema para la erupción del pañal, puede calmar la piel irritada. También es importante tomar unos días de descanso para correr y dejar que los pezones se curen. Si el pezón de su basculador es tan grave que la piel está sangrando, límpielo con cuidado y aplique un ungüento antibiótico y vendas..
