Problemas con elípticas sentadas
Las elípticas sentadas son una variación de las máquinas elípticas estándar que simulan el acto de correr, andar en bicicleta y escalar. Si bien una máquina elíptica sentada puede ser más beneficiosa para las personas que tienen problemas para hacer ejercicio mientras están de pie, las máquinas requieren un cierto nivel de coordinación del que carecen algunas personas. Esto puede resultar en una forma incorrecta en la máquina que puede resultar en músculos tirados y otras lesiones.
Hombre con un dispositivo de arrastre sobre su cabeza sosteniendo una botella de agua en una máquina elíptica (Imagen: Andy Dean / iStock / Getty Images)Mudanza y montaje
Un problema inicial que muchos compradores de una cara elíptica sentada es el montaje seguro y correcto de la unidad. El elíptico sentado promedio es entre 180 y 200 libras. Como resultado, es pesado levantar y mover. De acuerdo con Octane Fitness, se debe tener cuidado al mover y colocar su unidad elíptica sentada. Arme la unidad con varios amigos o motores profesionales, asegurándose de agacharse completamente y usar las piernas para levantar cualquiera de los aspectos más pesados de la máquina. Además de tener cuidado al mover el objeto, el ensamblaje adecuado es esencial para usar el producto correctamente. Mientras que algunas elípticas sentadas vienen premontadas, otras requieren un montaje completo. Unir un equipo avanzado, como una máquina elíptica sentada, a menudo puede resultar en un funcionamiento incorrecto del dispositivo.
Posicionamiento inadecuado
Los asientos ajustables y los respaldos de los asientos son estándar en las elípticas sentadas. Si bien la variedad de ángulos en los que puede bloquear el asiento ofrece la posibilidad de una mayor comodidad y movilidad, la colocación incorrecta del asiento puede provocar lesiones en la espalda y tensiones musculares adicionales. Como regla general, su asiento debe estar lo suficientemente lejos de los pedales para que sus pies se extiendan completamente al empujar los pedales lejos de su cuerpo. Mantener el asiento demasiado cerca de los pedales puede provocar calambres y dolores adicionales en las piernas. Con respecto al respaldo del asiento, el ajuste del ángulo depende completamente de su altura. Si el ángulo es demasiado severo, puede lesionarse la espalda o los músculos de las piernas al andar en una posición incómoda.
Soporte para la espalda
Los elípticos sentados suelen ser utilizados por personas que buscan poner menos impacto en sus rodillas y músculos de la parte baja de la espalda mientras hacen ejercicio. Muchos de estos individuos son ancianos o se están recuperando de lesiones anteriores. A pesar de la necesidad de un respaldo adecuado, algunas elípticas sentadas vienen sin respaldo. Esto puede ocasionar que se coloque tensión adicional en la espalda baja y en los otros músculos centrales. Como resultado, es importante antes de comprar un entrenador elíptico sentado para investigar cuál es el que tiene más respaldo..
Precaución
Mientras que una máquina elíptica sentada está diseñada para mejorar la salud cardiovascular y los niveles de resistencia, es importante consultar a su médico para asegurarse de que está lo suficientemente saludable como para hacer ejercicio en una máquina elíptica sentada. Si siente algún síntoma, como náuseas, mareos o sudoración excesiva, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente en la máquina elíptica sentada. Empujarse con demasiada resistencia en la elíptica sentada puede provocar lesiones físicas y deshidratación..
