Articulaciones sinoviales durante el ejercicio
Las articulaciones sinoviales ofrecen el rango de movimiento más amplio para su cuerpo, lo que las convierte en una parte esencial del ejercicio. Estas articulaciones proporcionan lubricación y amortiguación a los huesos y tejidos mientras hace ejercicio. A cambio, el ejercicio tiene el potencial de mantener la salud de la articulación sinovial.
El tenis es un deporte ideal que funciona en numerosas articulaciones al mismo tiempo. (Imagen: SolisImages / iStock / Getty Images)Características de la articulación sinovial
Las articulaciones sinoviales presentan una cavidad sinovial rodeada por una membrana sinovial que está llena de líquido, que nutre el cartílago articular. Los huesos encerrados en este tipo de articulación están cubiertos de cartílago de hialina, una sustancia que proporciona una amortiguación entre los huesos. Las células de la membrana sinovial secretan sustancias llamadas hialuronano y lubricina en el líquido sinovial para aumentar la densidad y elasticidad del cartílago de hialina. El líquido sinovial también ayuda a proteger su cuerpo de infecciones e inflamaciones.
Movimiento de las articulaciones sinoviales
El ejercicio requiere el uso de casi todos los seis tipos de articulaciones sinoviales. Las articulaciones de rótula y rótula, como la cadera y el hombro, brindan el mayor rango de movimiento, mientras que los dedos de las manos, los dedos de los pies y los codos son articulaciones de articulación y se mueven en dos direcciones. Las articulaciones de pivote se encuentran entre los huesos como el radio y el cúbito en el antebrazo, con un hueso que gira alrededor del otro. Su muñeca contiene uniones condiloides o elipsoidales, donde la superficie de contacto de un hueso es cóncava y la otra es convexa, lo que permite que la articulación se mueva en un círculo. Las juntas de silla de montar, que se encuentran en el pulgar, tienen un rango de movimiento similar al de las articulaciones condiloides, pero tienen la forma de una silla de montar. Su articulación acromioclavicular, que es parte de su hombro, es un ejemplo de articulación deslizante.
Articulaciones durante el ejercicio
Las formas comunes de ejercicio como caminar, correr, andar en bicicleta y nadar utilizan una variedad de articulaciones sinoviales. Su rodilla juega un papel importante en el movimiento bípedo; Es necesario para la flexión y extensión de su pierna. Sus pies contienen condiloides y articulaciones de bisagra que absorben el movimiento del impacto y la transferencia. Durante un partido de tenis, el omóplato y la clavícula se deslizan juntos, mientras que el codo se articula para impulsar el servicio y los golpes en el suelo. Sus caderas están en movimiento casi constante, con la articulación de rótula y rótula girando para mantenerlo en posición vertical o para ayudarlo a sentarse, girar o moverse lateralmente. El ejercicio regular puede ayudar a mantener sus articulaciones en buen estado de funcionamiento.
Ejercicio y Fluido Sinovial
El ejercicio puede ayudar a aumentar el poder protector del líquido sinovial y potencialmente ayudar a controlar la artritis y la artrosis. Estas enfermedades se caracterizan por una degradación del cartílago articular, así como una disminución del líquido sinovial y un aumento de las sustancias inflamatorias. Un artículo en "Arthritis Research & Therapy" en julio de 2010 examinó los efectos del ejercicio en mujeres con osteoartritis de rodilla. El estudio encontró que las mujeres que hacían ejercicio experimentaron aumentos de sustancias antiinflamatorias en su líquido sinovial. En comparación, el grupo sin ejercicio no experimentó estos efectos. Si tiene artritis u osteoartritis, hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios..
