¿Qué causa el dolor de glúteos en el ciclismo?
El ciclismo, como cualquier actividad atlética, requiere cierta tolerancia al malestar. Como dice el dicho, "Sin dolor, no hay ganancia!" Pero es importante distinguir entre el dolor que proviene del esfuerzo normal o extremo y el dolor que indica una lesión. Cuando sienta que arde en sus nalgas, manténgase alerta a las señales de que podría ser necesaria una intervención médica.
Hay varias razones por las que tus glúteos te pueden gruñir durante o después de una larga sesión de ciclismo. (Imagen: Andrey Kryuchkov / iStock / Getty Images)Los glúteos definidos
El glúteo maximus recibe la mayor parte de tu ejercicio ciclista. (Imagen: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images)"Glúteos" es una abreviatura para el grupo de músculos glúteos, también llamados músculos posteriores del muslo. Este grupo comprende el glúteo mínimo, el glúteo medio, el glúteo mayor y el tensor de la fascia lata. Como puede adivinar por el nombre, el glúteo máximo es el más grande de los glúteos. Constituye la mayor parte de la nalga visible. Es su extensor de cadera principal, que impulsa su movimiento hacia abajo cuando pedalea. De todos tus glúteos, el glúteo máximo recibe la peor parte de tu ejercicio ciclista..
Dolor muscular durante el ciclismo
La acumulación de lactato es lo que causa la sensación de ardor en la parte posterior. (Imagen: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Tus músculos requieren oxígeno para convertir la glucosa en energía. Cuanto más duro trabajas, más oxígeno necesitan tus músculos. Pero durante una sesión de ejercicios realmente intensa, el sistema de suministro de oxígeno de su cuerpo eventualmente cae detrás de las demandas de energía de sus músculos. Cuando eso sucede, su cuerpo confía en un proceso anaeróbico para metabolizar la glucosa. Este proceso de respaldo tiene un efecto secundario desagradable: produce una acumulación de ácido láctico o lactato. La acumulación de lactato es lo que causa esa sensación de ardor en tus glúteos cuando estás haciendo un ciclo difícil. El dolor debe pasar si toma un descanso y le da a su cuerpo la oportunidad de disminuir la velocidad.
Dolor muscular después del ciclismo
Los DOMS suelen alcanzar un máximo de 24 a 72 horas después de un evento de ejercicio extremo. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Sin embargo, si experimenta dolor por los glúteos durante los días posteriores a un paseo en bicicleta muy intenso, no puede culpar de eso al ácido láctico. El dolor muscular de inicio tardío (DOMS, por sus siglas en inglés), caracterizado por una sensibilidad muscular acompañada por una pérdida de fuerza y un rango de movimiento que generalmente alcanza un máximo de 24 a 72 horas después de un evento de ejercicio extremo, no se ha encontrado una correlación con los niveles de lactato durante el ejercicio. Exactamente qué causa DOMS permanece desconocido. La mayoría de las investigaciones indican que tiene que ver con una respuesta de reparación inflamatoria al daño de las células musculares durante los eventos de ejercicio extremo. Los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno pueden reducir el dolor, pero también pueden retardar el proceso de reparación del daño..
Síndrome piriforme
El síndrome piriforme se caracteriza por un dolor profundo en las nalgas que a veces se irradia hacia abajo del muslo o hacia la parte baja de la espalda. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)Es posible que lo que experimentas como dolor de glúteos no provenga de tus músculos glúteos. En el caso del síndrome piriforme, el músculo piriforme inflama e irrita el nervio ciático, que generalmente pasa por debajo de la piriforme, pero en algunas personas lo atraviesa. El síndrome piriforme se caracteriza por un dolor profundo en las nalgas que a veces se irradia hacia abajo del muslo o hacia la parte inferior de la espalda, siguiendo el camino del nervio ciático. El tratamiento para el síndrome piriforme generalmente consiste en estiramiento progresivo y terapia física bajo la dirección de un médico especialista en medicina deportiva. Los casos persistentes a veces requieren inyecciones de corticosteroides.
