Exactitud de la prueba de pinza para la grasa corporal

La precisión varía entre los protocolos de evaluación de la condición física y debe considerarse al elegir los métodos de prueba de grasa corporal. Por ejemplo, la medición de pliegues cutáneos, o la prueba de calibre, tiene una alta calificación de accesibilidad y no tan alta para la precisión de la estimación, según lo establecido en las "Pautas de ACSM para Pruebas de Ejercicio y Prescripción" por el Colegio Americano de Medicina Deportiva. Comprender sus opciones permite una clasificación de salud adecuada y el establecimiento de objetivos relacionados con la aptitud física.

La medición del pliegue cutáneo no debe ocurrir sobre la ropa. (Imagen: Kris Hanke / E + / Getty Images)

Explicación de la composición corporal

Mientras que las escalas estándar evalúan la cantidad de peso corporal en lugar de la calidad, la evaluación de la composición corporal identifica el porcentaje de su peso compuesto de grasa. Una composición corporal poco saludable aumenta el riesgo de problemas de salud relacionados con el peso, como la diabetes y las enfermedades cardíacas. Por lo tanto, ACSM recomienda un porcentaje de grasa corporal de 10 a 22 por ciento para hombres y de 20 a 32 por ciento para mujeres..

Técnica de pinza

Los calibradores miden la grasa subcutánea, o grasa localizada directamente debajo de la piel, pellizcando ligeramente los pliegues de grasa en diferentes sitios del cuerpo. Las ecuaciones de estimación consideran los datos de calibre, junto con la altura, el peso y la edad, al estimar su porcentaje de grasa. Las mediciones deben ocurrir en el lado derecho de su cuerpo, los pinzamientos deben mantenerse entre dos y cinco segundos y los administradores deben rotar entre varios sitios al menos dos veces, según lo indica el ACSM.

Ubicaciones de medición

Dependiendo del método que se esté utilizando, la medición del pliegue cutáneo ocurre en tres a siete sitios de su cuerpo. En general, existe una relación positiva entre el número de sitios medidos y la precisión de los resultados. Las opciones de sitio incluyen su estómago, tríceps, bíceps, pecho, midaxilar, subescapular, suprailíaco y muslo. Los tríceps se ubican en la parte posterior de su brazo: entre el hombro y el codo, los bíceps están frente a su tríceps, la medición midaxilar se realiza en el lado derecho, a medio camino entre el hombro y la cadera, la medición subescapular se realiza 2 cm por debajo del omóplato derecho, y La medición suprailíaca se produce directamente sobre el hueso de la cadera derecha..

Exactitud de la estimacion

Según Vivian H. Heyward, autora de "Evaluación de condición física avanzada y prescripción de ejercicio", la precisión de la prueba de calibrador depende de la competencia del administrador de la prueba, el modelo de calibrador y la elección de la ecuación de estimación. Por ejemplo, los calibradores de metal ofrecen una mayor precisión que los calibradores de plástico, y la experiencia en pruebas requiere un mínimo de 200 pruebas de práctica a lo largo del tiempo, dice Heyward. En condiciones ideales, las pruebas de calibrador predicen el porcentaje de grasa dentro de más o menos el 3.5 por ciento de su verdadera composición corporal, según lo define ACSM.

Consideraciones

Según la ACSM, la evaluación del pliegue cutáneo supone que cerca de un tercio de la grasa corporal total se ubica por vía subcutánea. Sin embargo, las proporciones exactas varían según el sexo, la edad y la etnia. Además, ACSM desaconseja las pruebas de calibre para poblaciones obesas o extremadamente magras. Consulte con su gimnasio local o universidad para oportunidades de evaluación cerca de usted.