Cómo utilizar Hydroxycut con eficacia

A pesar de lo que los anuncios pueden hacerte creer, perder peso no es tan simple como tomar una pastilla. El sitio web Hydroxycut sugiere que para obtener los resultados deseados, también debe realizar cambios en su dieta. Además, hay muy poca evidencia de que el ingrediente principal de Hydroxycut, extracto de café verde, funcione como se afirma. Consulte a su médico antes de agregar Hydroxycut u otros suplementos para bajar de peso a su régimen de dieta.

Mujer tomando una cápsula. (Imagen: Eric Audras / ONOKY / Getty Images)

Tome Hydroxycut según lo dirigido

Al igual que con cualquier suplemento, Hydroxycut debe tomarse como se indica en la etiqueta del producto, que ofrece instrucciones muy claras sobre cómo comenzar y aumentar su dosis a las dos cápsulas recomendadas dos veces al día. También se recomienda que lo tome con un vaso de agua y tome de 8 a 10 vasos de agua cada día mientras toma el suplemento. La etiqueta le advierte que no tome más de dos cápsulas en un período de cuatro horas y no más de cuatro cápsulas al día. Además, no debe tomarse dentro de las cinco horas antes de acostarse.

Cada comprimido contiene 100 miligramos de cafeína, lo que puede explicar las pautas. Como estimulante, la cafeína puede causar efectos adversos que incluyen ansiedad, latidos cardíacos rápidos, dificultad para dormir, náuseas. Otros ingredientes incluyen extracto de café robusta, también conocido como extracto de café verde, extracto de papaya y azafrán, así como extractos de maqui y amla, que provienen de las frutas..

Cambia tu dieta para perder peso

Hydroxycut se refiere a un estudio que muestra que el suplemento promueve la pérdida de peso. El sitio web señala que los sujetos del estudio siguieron una dieta reducida en calorías. Es importante tener en cuenta, sin embargo, que el estudio no menciona la dieta o el número de calorías. Además, el estudio no se publica en ninguna parte, excepto en el sitio web Hydroxycut.

Con base en esta información, para que Hydroxycut sea efectivo, debe hacer cambios en la dieta para disminuir la ingesta de calorías. La pérdida de peso requiere un cambio en su ecuación de calorías, por lo que está creando un balance de calorías negativo. Si hace un déficit de 500 calorías todos los días durante una semana, perderá 1 libra..

Efectividad del ejercicio

Según el estudio sobre Hydroxycut, los participantes también realizaron ejercicio moderado. Agregar ejercicio a su rutina diaria puede hacer que su ecuación de calorías se incline más hacia lo negativo para ayudarlo a perder peso. Si no está activo, comience con una actividad de intensidad moderada, como una caminata rápida, durante 30 minutos, cinco días a la semana. A medida que mejore su nivel de condición física, querrá aumentar la intensidad y la duración para obtener los beneficios de pérdida de peso. Siempre consulte a su médico primero antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

Consideraciones y advertencias

Aunque Hydroxycut afirma que su ingrediente principal, el extracto de café verde, promueve la pérdida de peso, puede que no sea tan efectivo como se afirma. Un estudio de revisión de 2011 publicado en "Gastroenterology and Research" informa que si bien parece haber cierta evidencia de que el extracto de café verde ayuda a las personas a perder peso, la cantidad es insignificante y, según los autores de la revisión, la metodología de los estudios fue de mala calidad. No hay datos suficientes para determinar la seguridad o una dosis efectiva, y llegaron a la conclusión de que es necesario realizar más investigaciones de alta calidad para demostrar cualquier afirmación sobre su efectividad para perder peso.

Además, Hydroxycut es una fuente de cafeína y, según la dosis diaria recomendada de cuatro cápsulas por día, obtendría 400 miligramos de cafeína al día del suplemento dietético. MedlinePlus informa que una cantidad moderada de cafeína, 400 miligramos por día, es segura para la mayoría de las personas. Pero si está tomando café o bebidas energéticas además del Hydroxycut, puede estar consumiendo una cantidad excesiva. Los signos de una sobredosis de cafeína incluyen dificultad para respirar, confusión, convulsiones, alucinaciones y aumento de la sed y la micción. Para su salud y seguridad, absténgase de tomar otras fuentes de cafeína de los alimentos o bebidas mientras toma Hydroxycut..

Debido a la cafeína y la información limitada sobre el extracto de café verde, no debe tomar Hydroxycut si está embarazada o amamantando. De acuerdo con MedlinePlus, si sufre de ansiedad, tiene problemas para dormir, presión arterial alta, latidos cardíacos irregulares o reflujo ácido, la cafeína en el suplemento puede exacerbar su afección y debe limitarse o evitarse..