Efectos secundarios de perder peso demasiado rápido

Perder peso puede ser muy beneficioso para su salud a largo plazo si tiene sobrepeso. Sin embargo, es importante hacerlo a un ritmo razonable, ya que una pérdida de peso muy rápida puede llevar a serias complicaciones de salud y hacer dietas "yo-yo" en el futuro. Una tasa saludable y sostenible de pérdida de grasa es de aproximadamente 1 a 2 libras por semana. Puede lograr esto creando un déficit calórico de 500 a 1,000 calorías por día. Combine una dieta saludable con ejercicio regular para perder peso sin experimentar los efectos negativos para la salud de una pérdida de peso demasiado rápida.

Primer plano de mujer tirando de la cintura de sus pantalones vaqueros después de la pérdida de peso. (Imagen: Staras / iStock / Getty Images)

Piel suelta

La pérdida rápida de peso a menudo deja la piel suelta en el abdomen, los brazos y las piernas. Esto sucede porque la piel ha perdido algo de elasticidad y no tuvo tiempo de encogerse con el resto del cuerpo. Si bien esto puede no tener consecuencias a largo plazo para la salud, puede causar angustia mental, así como irritación incómoda. El Centro de Salud de la Universidad de Columbia informa que si la piel no se ha contorneado naturalmente al cuerpo dos años después de la pérdida de peso, la cirugía puede ser la única opción para corregirla..

Cálculos biliares

Un efecto secundario común de la pérdida rápida de peso es el desarrollo de cálculos biliares: depósitos duros de colesterol que se forman en la vesícula biliar. Pueden ser inofensivos, pero muchas personas experimentan náuseas y dolor abdominal grave debido a los cálculos biliares, en la medida en que es necesario extirpar la vesícula biliar. De acuerdo con la Red de información de control de peso, tener sobrepeso u obesidad hace que sea más probable que desarrolle cálculos biliares, por lo que perder peso es beneficioso. Sin embargo, hacerlo muy rápido en realidad aumenta el riesgo de desarrollarlos..

Pérdida de músculo magro

Cuando pierdes peso muy rápidamente, no es necesariamente solo la grasa lo que va. Según un estudio publicado en la revista "Appetite" en junio de 2012, la rápida pérdida de peso también puede resultar en una reducción significativa de la masa libre de grasa: tejido muscular magro y hueso. Esta reducción en la masa libre de grasa puede llevar a una desaceleración del metabolismo, lo que puede causar un efecto de rebote cuando deja de restringir calorías o hacer ejercicio..

Problemas de higado

Si bien la enfermedad del hígado graso se asocia comúnmente con la obesidad, la pérdida rápida de peso es un factor de riesgo para desarrollar daño hepático, a veces después de la cirugía para reducir el peso en pacientes obesos. Esto puede deberse a los cambios repentinos en su perfil de ácidos grasos después de su pérdida de peso, o como un efecto residual de sobrepeso.