4 maneras de tratar el dolor de espalda baja del remo

Remar es muy duro en la espalda. Se reportan más lesiones en la parte baja de la espalda debido al remo que a otra parte del cuerpo. Las torceduras de la parte superior del brazo no son nada en comparación con una tensión en la espalda baja. Para proteger su espalda, necesita aprender y seguir la forma apropiada de remar. Es vital conocer las técnicas como mantener la cabeza recta y tirar de los remos de manera uniforme antes de remar a cualquier distancia. El entrenamiento cruzado debe incluir ejercicios aeróbicos y de fuerza. Fortalece tu núcleo para proteger mejor tu espalda. Nada mejor que los abdominales para fortalecer el núcleo. Los músculos abdominales fuertes serán su mejor defensa contra la distensión de la espalda. Agregue torsión a sus abdominales y abdominales para fortalecer los grupos de músculos oblicuos laterales.

Remar puede causar un poco de dolor de espalda baja. (Imagen: David De Lossy / DigitalVision / Getty Images)

Remar es muy duro en la espalda. Se reportan más lesiones en la parte baja de la espalda debido al remo que a otra parte del cuerpo. Las torceduras de la parte superior del brazo no son nada en comparación con una tensión en la espalda baja. Para proteger su espalda, necesita aprender y seguir la forma apropiada de remar. Es vital conocer las técnicas como mantener la cabeza recta y tirar de los remos de manera uniforme antes de remar a cualquier distancia. El entrenamiento cruzado debe incluir ejercicios aeróbicos y de fuerza. Fortalece tu núcleo para proteger mejor tu espalda. Nada mejor que los abdominales para fortalecer el núcleo. Los músculos abdominales fuertes serán su mejor defensa contra la distensión de la espalda. Agregue torsión a sus abdominales y abdominales para fortalecer los grupos de músculos oblicuos laterales.