5 cosas que debes saber sobre la tensión abdominal
Ya sea que sea un atleta de élite, un guerrero del fin de semana o simplemente disfrute de un estilo de vida activo, una distensión abdominal puede dejarlo al margen. También conocida como un músculo abdominal estirado, esta lesión consiste en estirar demasiado las fibras de los músculos o tendones que producen un desgarro de leve a severo. Una tensión muscular abdominal a menudo ocurre repentinamente, pero puede desarrollarse más gradualmente debido al uso excesivo. Aprender algunos datos sobre las distensiones abdominales puede ayudarlo a identificar esta lesión y señalarle la dirección correcta en el camino hacia la recuperación en caso de que desarrolle esta dolencia..
Cómo se produce una distensión abdominal
Como muchos atletas y aficionados a la actividad física saben, existen 3 tipos de contracciones musculares: isométricas, concéntricas y excéntricas. Las contracciones excéntricas se producen cuando un músculo se estira contra una carga, como cuando estás bajando el torso al piso mientras haces abdominales. Teniendo en cuenta esto, es posible que ya hayas adivinado que las lesiones por esfuerzo abdominal se producen cuando los músculos abdominales se contraen de forma excéntrica y se estiran a su máxima capacidad. Si bien las distensiones abdominales son menos frecuentes que las de las piernas o la espalda, son lesiones relativamente comunes. La mayoría de las distensiones abdominales involucran desgarros microscópicos o parciales. Una rotura completa del músculo abdominal es rara..
Actividades asociadas con una distensión abdominal
Por lo general, se produce una distensión abdominal al participar en un deporte o actividad física que involucra estiramientos y torceduras frecuentes y enérgicas de los músculos abdominales. Los ejemplos más comunes incluyen: - Tenis, balonmano y squash. - Voleibol, baloncesto y hockey. - Lacrosse y béisbol, especialmente bateo y pitcheo. - Golf, remo, natación y buceo. - Pole bóveda, vallas y salto alto. - Levantamiento de pesas y entrenamientos dirigidos a los abdominales..
Un golpe fuerte en el abdomen también puede causar una distensión abdominal. Este mecanismo de lesión puede ocurrir con un vehículo motorizado o ciclismo, o mientras participa en un deporte de contacto, como fútbol, boxeo o artes marciales mixtas..
Signos y síntomas
Dolores abdominales que duelen. Con un desgarro agudo, es decir, uno que ocurre repentinamente, es probable que experimente un dolor intenso y agudo en el lugar de la lesión. Las distensiones debidas a un uso excesivo continuo causan un dolor similar pero más leve, que aumenta en intensidad con el tiempo con el uso continuo del músculo lesionado. Con una tensión en uno de sus oblicuos, el dolor generalmente ocurre en el costado de su abdomen, generalmente a lo largo del borde inferior de su caja torácica o, con menos frecuencia, en la parte frontal de su cadera. Las distensiones musculares del recto abdominal generalmente causan dolor abdominal inferior, originándose aproximadamente 2 pulgadas por debajo de su ombligo y comúnmente se extienden hacia la ingle. Con menos frecuencia, el dolor ocurre más arriba en su abdomen, cerca de la línea media que se extiende desde el borde inferior de su esternón hasta su hueso púbico.
El sitio de un desgarro del músculo abdominal suele ser sensible, y es posible que note una inflamación en el área. El músculo afectado también podría calambre. Los movimientos y actividades que involucran al músculo lesionado, como toser, estornudar, respirar profundamente y levantar objetos, agravan el dolor abdominal..
Volviendo al juego
Si sufre una distensión abdominal aguda, detenga su actividad actual. La aplicación de hielo o una compresa fría en el área durante 15 a 20 minutos varias veces al día durante las primeras 24 a 48 horas puede ayudar a limitar el dolor y la hinchazón. Después de los primeros días, tomar un analgésico de venta libre, como aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve), podría ayudar a controlar su dolor. Su médico podría recomendar una inyección de esteroides en el lugar del desgarro si su lesión es causada por el uso excesivo.
Si su tensión abdominal se presenta de manera aguda o es el resultado de un uso excesivo prolongado, el descanso del músculo lesionado es clave para su recuperación. En otras palabras, no intente alimentar a través de la lesión. Si lo hace, puede provocar un desgarro más grave y prolongará su recuperación. Para una cepa leve, espere estar fuera durante aproximadamente 2 a 10 días. El tiempo de recuperación para una cepa moderada suele ser de 2 a 6 semanas. Una tensión severa puede requerir reparación quirúrgica y hasta 10 semanas de tiempo de recuperación. Una vez que su dolor haya desaparecido, su médico puede recomendarle fisioterapia para ayudarlo en su recuperación, abordar cualquier desequilibrio muscular central y volver a sus actividades habituales..
Cuándo buscar atención médica y señales de advertencia
Es posible que una distensión abdominal menor no requiera atención médica, si su único síntoma es un dolor leve y localizado que desaparece con unos pocos días de descanso. Sin embargo, es importante consultar a su médico lo antes posible si el dolor persiste o empeora. Busque atención médica inmediata si sufrió un golpe en el abdomen o si su dolor abdominal es de moderado a intenso o si está acompañado de cualquier signo o síntoma de advertencia, como: - Dolorosa abultamiento de la pared abdominal. - Moretones en la pared abdominal. - Náuseas o vómitos. - Heces sangrientas o negras. - Mareos, aturdimiento o pérdida de conciencia. - Fiebre o escalofríos. - Palidez o piel pegajosa. - Frecuencia cardíaca o respiratoria rápida, o ambas. - Dificultad para respirar u otra dificultad para respirar.
