Sobre el alto nivel de azúcar en la sangre después del ejercicio

El ejercicio es un componente clave para controlar la diabetes. Le ayuda a perder kilos de más y a disminuir su nivel de glucosa en la sangre. El ejercicio regular le ayudará a evitar complicaciones graves relacionadas con la diabetes. Si bien el ejercicio puede hacer que sus niveles de azúcar en la sangre bajen demasiado, también puede hacer que aumente. Teniendo en cuenta esto, es importante comprender cómo responde su cuerpo al ejercicio al evaluar sus niveles de glucosa en la sangre antes, durante y después del ejercicio. Esto te ayudará a aprender a comer y hacer ejercicio a un nivel que te funcione..

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo necesita proporcionar energía a tus células. Esta energía proviene de la glucosa que se encuentra en el torrente sanguíneo y se almacena en su cuerpo. Para usar la glucosa, necesitas suficiente insulina. La Asociación Americana de Diabetes afirma que, en el caso de la diabetes tipo 2, la insulina no está disponible porque el cuerpo no produce lo suficiente o no puede usarla adecuadamente. Esto puede llevar a complicaciones durante el ejercicio si no toma las precauciones adecuadas..

Consideraciones

En la mayoría de los casos, la razón por la que sus niveles de azúcar en la sangre aumentan demasiado después del ejercicio es porque eran demasiado altos antes de comenzar, según el Centro de Diabetes John Hopkins. Esto es especialmente cierto si su lectura previa al ejercicio es más de 250 mg / dL. El centro sugiere tomar dos lecturas antes de hacer ejercicio. Una lectura debe ser 30 minutos antes de la actividad y la otra justo antes de comenzar. John Hopkins recomienda que "Un nivel seguro de glucosa en la sangre antes del entrenamiento está entre 100 mg / dL y 250 mg / dL". No debe hacer ejercicio si su lectura general es de 300 mg / dL o más, su lectura en ayunas es superior a 250 mg / dL o si su análisis de orina es positivo para los tonos clave, un subproducto del metabolismo de las grasas. El Centro Nacional de Información sobre la Diabetes indica que si su nivel es ligeramente alto; La actividad ligera o de bajo nivel puede ayudar a disminuirla. Su médico lo ayudará a establecer límites en cuanto a qué nivel de ejercicio es seguro.

Identificación

Si bien el ejercicio regular y moderado lo ayudará a controlar su diabetes, el ejercicio demasiado intenso puede ser perjudicial. El John Hopkins Diabetes Center afirma que "... el ejercicio muy intenso puede estimular al hígado para que libere más glucosa en el torrente sanguíneo, debido a un aumento de la adrenalina". Cuando hace mucho ejercicio, su hígado intentará producir más glucosa para ayudarlo a mantenerse. Sin embargo, si su cuerpo no puede usar la glucosa, comenzará a acumularse en el torrente sanguíneo. El Centro de Salud de la Universidad de Wisconsin recomienda que "hagas un ejercicio lo suficientemente vigoroso como para aumentar tu ritmo cardíaco y tu respiración a niveles suficientes, pero no tanto como para causar agotamiento". Hacer ejercicio en el nivel correcto impedirá que su cuerpo libere sustancias químicas que interfieren con la producción y utilización de la glucosa.

Advertencia

Cuando hace ejercicio, sus músculos necesitan más sangre y oxígeno para realizar, además del aumento de la necesidad de glucosa. Esto significa que los vasos sanguíneos que suministran a los músculos se estimulan para llevar más sangre y glucosa al área. Según la Asociación Americana de Diabetes, si tiene diabetes tipo 2, este proceso puede no funcionar correctamente. La glucosa puede permanecer en el torrente sanguíneo en lugar de administrarse a los músculos. Esto puede hacer que sus niveles de azúcar en la sangre aumenten rápidamente y demasiado alto. En un estudio realizado por la ADA, esta situación ocurrió con mayor frecuencia en personas que sufrieron daños en los vasos sanguíneos debido a una diabetes avanzada o no controlada..

Prevención / Solución

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sugieren que si tiene diabetes, debe intentar hacer ejercicio a una intensidad moderada durante 30 minutos casi todos los días de la semana. Es mejor comenzar lentamente y hacer algo de ejercicio cada día. Afirma que "es mejor caminar 10 o 20 minutos cada día que una hora a la semana". Además, revise sus niveles de glucosa en la sangre con frecuencia hasta que sepa cómo le afecta el ejercicio. Visite el sitio web de los CDC para obtener información sobre cómo comenzar de manera segura (ver Recursos).