Alopecia Areata & Dieta
La alopecia areata es una forma de pérdida de cabello (generalmente en la cabeza) que resulta del sistema inmunológico que identifica erróneamente los folículos pilosos como un invasor dañino. Esto conduce a una respuesta inflamatoria que los destruye. Al igual que con otros trastornos autoinmunes, la razón exacta por la cual el sistema inmunológico se comporta de esta manera sigue siendo desconocida. Los tratamientos típicos para esta afección incluyen medicamentos esteroides dirigidos al cuero cabelludo para sofocar la inflamación y la inmunidad hiperactiva. No existe una dieta específica para tratar esta condición, pero ciertas elecciones dietéticas pueden ayudar. Consulte con un proveedor de atención médica con conocimientos antes de realizar cambios drásticos en su dieta.
Una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a la alopecia areata. (Imagen: Ver Stock / Ver Stock / Getty Images)Dieta e inflamación
La dieta juega un papel importante en desencadenar o reducir la inflamación en el cuerpo. Los alimentos que consume contienen ciertas sustancias que pueden promover la respuesta inflamatoria o reducirla. Además, ciertos alimentos pueden promover la función inmunológica normal. El médico y experto en medicina alternativa, el Dr. Andrew Weil, recomienda una dieta antiinflamatoria (ver "Recursos") para la alopecia areata, así como cualquier otra afección provocada por la inflamación y la función inmune anormal..
Reducción de la ingesta de alimentos inflamatorios
Weil recomienda reducir la ingesta de proteínas al 10 por ciento de la ingesta calórica total, con un enfoque en proteínas no animales como nueces, semillas, frijoles y granos enteros. Los alimentos para animales, especialmente las carnes, contienen grasas saturadas, ciertos ácidos y otras sustancias que promueven la respuesta inflamatoria en el cuerpo.
Recomienda eliminar todos los productos lácteos: se sabe que la proteína de la leche, la caseína, irrita el sistema inmunológico. Puede obtener calcio de otras fuentes, como los productos fortificados con calcio adicional, como el tofu y otros alimentos de soya, la leche de soya y nueces y las verduras de hoja verde. También puedes tomar suplementos de calcio..
Por último, desea reducir la ingesta de grasas poliinsaturadas como el girasol, el cártamo y el aceite de maíz, la margarina, la manteca y las grasas trans que se encuentran en la mayoría de los productos horneados y fritos comercialmente.
Grasas saludables
Las grasas saludables reducen la respuesta inflamatoria en el cuerpo. Cocinar con canola y aceite de oliva. Aumente la ingesta de ácidos grasos omega-3 que se encuentran en pescados grasos como el salmón, la trucha, el atún, la caballa, las sardinas y el arenque. Otras fuentes incluyen nueces, semillas de lino y semillas de cáñamo. Todos los frutos secos y semillas contienen grasas beneficiosas..
Aumento de la ingesta de antioxidantes
Los antioxidantes combaten la inflamación en el cuerpo y promueven la función inmunológica normal. Estos nutrientes vienen en muchas formas, incluyendo vitaminas, minerales y bioflavonoides, por nombrar algunos. Las frutas y verduras representan la fuente más rica de antioxidantes, y debes comer toda la gama de colores para obtener todas las formas disponibles. Las fuentes particularmente ricas incluyen hojas verdes, bayas y tomates.
Biotina
La biotina, una de las vitaminas B, desempeña un papel importante en la salud del cabello y las uñas. Por lo general, obtiene las cantidades recomendadas en su dieta y las fuentes ricas incluyen nueces, lechuga romana, zanahorias, tomates y acelgas. El Centro Médico de la Universidad de Maryland señala que podría beneficiarse de la suplementación con la vitamina si no obtiene suficiente de su dieta.
Dieta Complementaria
Además de consumir una dieta que promueva una respuesta inmune más saludable, es posible que desee considerar estrategias naturales adicionales. Weil recomienda técnicas de mente / cuerpo para controlar el estrés y promover el bienestar emocional, ya que los brotes asociados con enfermedades autoinmunes como la alopecia areata suelen tener un desencadenante emocional. Experimenta con yoga, meditación, respiración profunda, visualización y cualquier otra actividad que te haga sentir bien. También recomienda tomar un suplemento que contenga GLA, un ácido graso que estimula la piel y el aire saludables. Buenas fuentes incluyen aceite de onagra o de grosella negra..
