Causas de calambres estomacales severos al hacer abdominales
Experimentar calambres estomacales al hacer abdominales puede hacer que desees dejar de trabajar tus músculos abdominales por completo. Los calambres pueden ser dolorosos, y algunas veces duran varios minutos. La mayoría de los calambres abdominales se pueden prevenir tomando algunas medidas sencillas de cuidado personal, pero si ocurren repetidamente mientras se hacen abdominales, consulte a un médico.
Comer una comida grande demasiado pronto antes de hacer abdominales puede provocar calambres abdominales. (Imagen: PIKSEL / iStock / Getty Images)Lesión
Si está fuera de forma, hace ejercicio excesivamente o tiene mala forma al realizar abdominales, está aumentando la probabilidad de que se produzca una distensión muscular abdominal. Una distensión muscular es otra forma de decir que su músculo abdominal tiene un desgarro. La sensación resultante puede variar desde una leve incomodidad en las cepas leves hasta un dolor intenso si el desgarro es grave. A diferencia de los calambres causados por otros factores, el dolor de una tensión tiende a persistir y empeora con el movimiento. Además del dolor, otros síntomas posibles incluyen hinchazón, moretones y rigidez en los músculos abdominales. Si sospechas una lesión, descansa los músculos y evita otras actividades. Coloque hielo en los músculos afectados durante 15 a 20 minutos a la vez, cada hora durante hasta cuatro horas. Si el dolor no se disipa, busque atención médica. Para prevenir lesiones, caliente y estire sus músculos abdominales antes de hacer sus abdominales. Evite el esfuerzo excesivo aumentando gradualmente la fuerza de sus músculos abdominales. Consulte a un entrenador personal sobre la forma adecuada y otras formas de fortalecer sus músculos abdominales.
Calambres musculares
Los calambres musculares en la región abdominal generalmente ocurren en el área alrededor o justo debajo de la caja torácica, pero pueden ocurrir en cualquier parte de la región abdominal. Los músculos del estómago son particularmente propensos a los calambres porque son muy cortos y tienden a mantenerse contraídos después de una actividad vigorosa. El dolor de los calambres musculares abdominales puede ser bastante severo en algunos casos. Los expertos no están seguros de qué causa los calambres musculares, pero las condiciones como la deshidratación, las deficiencias de electrolitos, comer demasiado pronto antes de hacer ejercicio y la fatiga muscular juegan un papel importante. Si sospecha que tiene un calambre muscular, deje de hacer abdominales y masajee el área afectada hasta que desaparezca el calambre. El estiramiento suave de los músculos abdominales también puede ayudar. Para prevenir los calambres musculares, coma una comida más pequeña, no menos de dos a cuatro horas antes de realizar las abdominales, y manténgase hidratado adecuadamente. Beba solo unas pocas tazas de agua justo antes del ejercicio, sin embargo, para evitar tener demasiado líquido en sus intestinos; el exceso de líquido tiene el mismo efecto que demasiada comida y puede provocar calambres. Beber una bebida con electrolitos agregados puede ayudar, pero evite las bebidas con mucha azúcar y sal antes de hacer ejercicio, ya que aumentan las probabilidades de tener calambres abdominales. Evita hacer abdominales si tus músculos están doloridos o fatigados.
Problemas gastrointestinales
En algunos casos, los calambres que experimenta son el resultado de un problema digestivo subyacente. Por ejemplo, es posible que tenga una intolerancia a ciertos tipos de alimentos que pueden provocar gases, hinchazón y dolor, y las abdominales solo están exacerbando el problema. Algunas sustancias, como la cafeína, el alcohol y la aspirina, irritan el revestimiento gástrico y causan calambres. A veces, una enfermedad médica subyacente es la causa de sus cólicos. Los culpables comunes incluyen gastritis, úlceras y síndrome del intestino irritable. Si sospecha que un alimento podría estar causando el problema, intente eliminarlo de su dieta. Los alimentos problemáticos comunes incluyen productos lácteos, productos de trigo, frijoles y verduras con alto contenido de fibra. Si eliminar los alimentos problemáticos no soluciona el problema o si tiene otros síntomas, como heces con sangre, gases, distensión abdominal, eructos o náuseas y vómitos, consulte a un médico para descartar un trastorno gastrointestinal subyacente..
Consideraciones
La mayoría de los calambres abdominales que se producen al hacer abdominales son el resultado de hábitos de alimentación y bebida inadecuados o un esfuerzo excesivo, pero otras condiciones posibles pueden tener el mismo efecto. Algunos medicamentos recetados, particularmente las estatinas, pueden causar calambres musculares de todo tipo. Los problemas estructurales, como el tejido cicatricial de una cirugía o una hernia, pueden causar dolor si se presiona la región abdominal. En casos raros, un tumor o una enfermedad degenerativa del nervio son los culpables. Si sus calambres abdominales continúan mientras se hacen abdominales, y no se debe culpar a ningún problema GI ni a una lesión, hable con su médico sobre otras posibles causas. Discuta cualquier medicamento para asegurarse de que los calambres no sean un efecto secundario.
