Causas del dolor agudo en el estómago durante el ejercicio
Sentir la quemadura durante su entrenamiento es una sensación normal, especialmente al realizar ejercicios abdominales. Cada vez que trabajas ciertos grupos musculares, puedes experimentar ardor. Sin embargo, el dolor agudo en el estómago durante su entrenamiento no es normal. Determinar qué está causando el dolor abdominal en su entrenamiento es el primer paso importante para garantizar un tratamiento adecuado.
Clase de ejercicios haciendo sentadillas (Imagen: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Deshidración
La ingesta de líquidos es un factor principal para garantizar un entrenamiento saludable. Mientras hace ejercicio, el sudor se forma en su piel como un mecanismo de defensa natural para evitar que su cuerpo se sobrecaliente. Sin la suficiente ingesta de líquidos, experimenta deshidratación, lo que hace que su abdomen se vuelva sensible y doloroso a medida que los músculos se contraen, de acuerdo con "Moving with Skill, Step 2" de Herman Weinberg. Programe descansos frecuentes para reemplazar los líquidos durante su entrenamiento.
Calor
La actividad al aire libre es más popular durante los meses más cálidos, especialmente durante el verano. Con esta actividad incrementada viene el riesgo de agotamiento por calor. Weinberg dice que el calor y la humedad hacen que su cuerpo trabaje horas extras durante el ejercicio. A medida que su cuerpo trabaja más duro en estas condiciones, su temperatura central aumenta drásticamente. El resultado es debilidad, dolor abdominal, deshidratación y en algunos casos la muerte. Siempre vístase con ropa ligera, lleve mucha agua y pase menos tiempo bajo el sol. Evita el calor extremo y opta por el ejercicio en interiores en estos días..
Músculos estirados
El ejercicio hace funcionar sus principales grupos musculares, lo que lo hace susceptible a la tensión muscular en caso de esfuerzo excesivo. Los calambres también son un problema muscular para los atletas que corren o levantan pesas regularmente. Los calambres se producen debido a la falta de oxígeno a través de la respiración pesada, según SportsMed Web. La respiración intensa limita la cantidad de oxígeno que ingresa a los pulmones, y también limita el oxígeno que necesitan sus músculos durante el ejercicio. Practique la respiración adecuada inhalando y exhalando mientras realiza cualquier entrenamiento.
Desglose del tejido
La ruptura del tejido es otro culpable en el problema del dolor abdominal inducido por el ejercicio, aunque normalmente no sentirá este tipo de dolor hasta después de que termine el entrenamiento. La ruptura del tejido ocurre cuando una ruptura en las membranas de las células del tejido permite que el líquido ingrese a las fibras musculares, causando dolor e inflamación. Este daño produce una condición conocida como dolor muscular de inicio tardío. Los tratamientos para esta afección incluyen masaje, ingesta de vitamina C y reposo..
