Comparación de Metamucil y Citrucel
El estreñimiento se define al pasar heces secas y duras o tener dificultades al pasar las heces. El Centro Médico de la Universidad de Maryland declara que el estreñimiento suele clasificarse como agudo o crónico, y el estreñimiento también puede ser un signo de una enfermedad. El sufrimiento de estreñimiento, o movimientos intestinales irregulares, puede aliviarse mediante el consumo de suplementos de alto contenido de fibra como Metamucil o Citrucel. Estos dos suplementos se toman con un líquido y pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Y mientras funcionan de manera similar, estos dos productos ofrecen diferentes ventajas e inconvenientes..
Un montículo de fibra de psyllium se asienta sobre una encimera blanca. (Imagen: KathyKafka / iStock / Getty Images)Ingredientes activos
El principal ingrediente activo de Metamucil es la fibra de psyllium, que se deriva de las cáscaras de psyllium y las semillas de psyllium. Cuando se mezcla psyllium con agua, se espesa y se forma una sustancia similar a la gelatina. Este compuesto similar a un gel absorbe agua dentro de los intestinos y agrega volumen a la materia fecal, que de acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland estimula los intestinos para promover un movimiento intestinal. Junto con el alivio del estreñimiento, la fibra de psyllium puede ayudar a reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón y ayudar a reducir el colesterol. Metamucil anuncia ambos beneficios como efectos secundarios beneficiosos de su suplemento.
El ingrediente principal dentro de Citrucel es la fibra de metilcelulosa, que la compañía denomina "SmartFiber". Esta fibra se deriva de las semillas, hojas y tallos de las plantas y se señala como una fibra soluble, lo que significa que se descompone completamente en el agua. La metilcelulosa funciona de manera similar a la fibra de psyllium, ya que es capaz de absorber grandes cantidades de agua para aumentar la materia fecal; sin embargo, Orthomolecular.org, un servicio del Centro para el Mejoramiento del Funcionamiento Humano Internacional, afirma que la metilcelulosa requiere que la ingesta de líquidos por encima del promedio sea efectiva, mientras que la fibra de psyllium solo requiere el estándar de 8 a 16 oz. de agua por ración. Si bien la metilcelulosa se deriva de productos naturales, debe modificarse químicamente para que sea efectiva..
Métodos de consumo
Metamucil y Citrucel están disponibles en polvo y en cápsulas. Ambos productos requieren que los usuarios mezclen 1 cucharada de polvo en un mínimo de 8 oz. de agua; sin embargo, según la información sobre la fibra de metilcelulosa, se recomiendan mayores cantidades de agua para los suplementos de Citrucel. Para tomar las cápsulas, se les indica a los usuarios que tomen 1 paquete con al menos 8 oz. de agua. Dependiendo de sus necesidades de fibra, es posible que deba consumir más de una porción por día. Mientras que el polvo de Citrucel solo está disponible en saborizante de naranja, Metamucil está disponible en color naranja, baya, limonada rosada y saborizante original.
Efectos secundarios
Los posibles efectos secundarios asociados con Metamucil son similares a cualquier producto con fibra de psyllium como su ingrediente principal. PubMed Health informa que los efectos secundarios del psyllium pueden incluir náuseas, vómitos, dolor de estómago, dificultad para tragar y erupción cutánea. Los efectos secundarios asociados con los productos de metilcelulosa, incluido el Citrucel, incluyen dolor en el pecho, sangrado rectal, reacciones alérgicas y náuseas o dolor abdominal intensos.
Si actualmente está tomando algún medicamento, es vital que hable con su médico antes de comenzar a tomar un suplemento de fibra, ya que estos agentes formadores de masa pueden dificultar la absorción de ciertos medicamentos..
Información nutricional
La ingesta calórica de la suplementación con Metamucil está directamente relacionada con el tipo de producto. Por ejemplo, el Berry Burst! El suplemento contiene 20 calorías y 5 g de carbohidratos, mientras que el sabor de naranja de textura suave contiene 45 calorías y 12 g de carbohidratos por porción..
El polvo de Naranja regular Citrucel contiene 60 calorías y 17 g de carbohidratos, mientras que el polvo de Azúcar sin naranja Citrucel contiene 24 calorías y 8 gramos de carbohidratos por porción.
Ambos fabricantes ofrecen suplementos de cápsulas. Las cápsulas Citrucel contienen 5 calorías y 0 g de carbohidratos por porción, mientras que las cápsulas de Metamucil contienen 10 calorías y 3 g de carbohidratos por porción.
