Diferencia entre una píldora y un aceite de hígado líquido de DQO
El consumo de aceite de hígado de bacalao u otros aceites de pescado es una buena manera de obtener ácidos grasos omega-3 esenciales. Sin embargo, a diferencia de otros tipos de suplementos de aceite de pescado, el aceite de hígado de bacalao está disponible en forma líquida y en forma de píldora. Conocer las diferencias entre los dos puede ayudarlo a decidir cuál se adapta mejor a sus necesidades. Consulte a su médico antes de agregar cualquier suplemento de aceite de hígado de bacalao a su dieta.
El aceite de hígado de bacalao es rico en ácidos grasos omega-3 y vitaminas A y D. (Imagen: LeventKonuk / iStock / Getty Images)Vitaminas A y D
El aceite de hígado de bacalao a menudo se toma por su contenido de vitamina A y D, que es importante para apoyar la salud de los huesos y la inmunidad. Si bien la información nutricional puede variar de una marca a otra, es posible que note una diferencia significativa en el contenido de vitamina A y D en la misma marca de aceite de hígado de bacalao al comparar la píldora con la versión líquida. Una cápsula blanda de aceite de hígado de bacalao cumple con el 25 por ciento del valor diario de vitamina A y el 34 por ciento del valor diario de vitamina D. En contraste, una porción de 1 cucharadita de la versión líquida de aceite de hígado de bacalao cumple con el 80 por ciento de la dosis diaria. valor para la vitamina A y el 100 por ciento del valor diario de la vitamina D.
Comparando los omega-3
Además de ser una mejor fuente de vitaminas A y D, la versión líquida del aceite de hígado de bacalao es también una mejor fuente de ácidos grasos omega-3. Una cápsula blanda contiene 37 miligramos de ácido eicosapentaenoico, o EPA, y 36 miligramos de ácido docosahexaenoico, o DHA. Una porción de 1 cucharadita de la versión líquida contiene 350 miligramos de EPA y 350 miligramos de DHA. Para referencia, un suplemento típico de aceite de pescado contiene 180 miligramos de EPA y 120 miligramos de DHA, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Más fácil de tragar
Si bien el contenido de nutrientes de la píldora y las versiones líquidas del aceite de hígado de bacalao varían significativamente, nada de eso importa si no puedes tragar el suplemento. Si tiene dificultad para tragar píldoras, la versión líquida es una buena opción. A pesar de que el aceite de hígado de bacalao líquido puede tener sabor, sin embargo, puede ser difícil de tragar si no le gusta el sabor a pescado. Sin embargo, es posible que pueda mezclar la versión líquida en jugo o comida para que sea más fácil de tomar..
Preocupaciones de seguridad
No debe tomar suplementos de aceite de hígado de bacalao de ninguna forma si es alérgico al pescado, y debe dejar de tomarlo si experimenta una reacción alérgica. Esto puede incluir el desarrollo de urticaria, opresión en el pecho o dificultad para respirar. Además, hable con su médico o farmacéutico sobre el suplemento si está tomando algún medicamento para adelgazar la sangre, como la aspirina o Coumadin. También existe la preocupación de que el suplemento pueda interactuar con medicamentos hormonales..
La vitamina A en suplementos como el aceite de hígado de bacalao también puede conducir a una ingesta y toxicidad excesivas. Su cuerpo almacena vitamina A, una vitamina soluble en grasa, principalmente en el hígado, y las cantidades pueden acumularse con el tiempo. Eso puede causar daño permanente al hígado. Para reducir su riesgo de toxicidad, busque suplementos de aceite de hígado de bacalao con niveles reducidos de vitamina A.
