Conducir con una almohada para aliviar el dolor de cadera
El dolor de cadera puede tener muchas causas. La articulación de la cadera es una articulación compleja con varios tendones, ligamentos y músculos de soporte. Una debilidad en cualquiera de las estructuras de soporte puede causar dolor. La artritis, la bursitis, la tendinitis, la distensión muscular y la irritación de los nervios también pueden ser fuentes potenciales de dolor en la cadera. Conducir puede exacerbar el dolor de cadera y una almohada puede brindar alivio en algunas situaciones.
Si tiene dolor en la cadera, la conducción puede ser incómoda. (Imagen: Rostislav_Sedlacek / iStock / Getty Images)Sobre la articulación de la cadera
La articulación de la cadera es una articulación de rótula, que permite una amplia gama de movimientos. Los músculos, los tendones y los ligamentos en la nalga y la parte superior del muslo proporcionan la palanca para realizar todos estos movimientos. Si alguno de los músculos se tensa o inflama, se puede producir dolor en la cadera. La articulación de la cadera también tiene bolsas llenas de líquido llamadas bolsas que ayudan a amortiguar la articulación cuando camina o corre. Estas bolsas pueden inflamarse y causar dolor en la cadera..
Prevenir el dolor de cadera
La causa más común de dolor de cadera es la osteoartritis, que resulta del desgaste en la articulación de la cadera. Los problemas en la espalda baja, como el espasmo del músculo lumbar, pueden causar dolor en la cadera porque las dos áreas comparten nervios que pueden irritarse. Se deben seguir varias estrategias para aliviar o disminuir el dolor de cadera. La buena mecánica corporal es importante para prevenir lesiones. Evite las actividades que requieran que extienda las caderas ampliamente. Evite sentarse por un tiempo prolongado y limite las flexiones repetidas en la cadera.
Una almohada para la espalda
Conducir crea estrés en la parte baja de la espalda que puede exacerbar el dolor de cadera. Una almohada para apoyar el área lumbar puede aliviar el dolor. Si está utilizando una almohada para apoyar su espalda baja, asegúrese de que esté ajustada contra el área lumbar. Si lleva su billetera en un bolsillo trasero, quítela antes de sentarse en la almohada; la billetera puede hacer que la pelvis se tuerza y esto estresará la espalda.
Sentado en una almohada
Si es bajo, una almohada en la parte superior del asiento puede mejorar su posición ergonómica y disminuir la tensión en las caderas y la espalda. Una almohada también puede disminuir el tipo de vibración en la carretera que puede exacerbar el dolor de cadera. La almohada debe apoyar uniformemente todo el muslo y no ejercer presión sobre la parte posterior de las rodillas. Una almohada que presiona de manera desigual puede restringir la circulación y causar más dolor. Incline el asiento y ajuste la almohada para que sus rodillas queden uniformes o ligeramente más abajo que sus caderas.
