Remedios caseros para un cuello anudado dolorido

La tensión muscular en el cuello puede hacer que su día sea insoportable. Un músculo apretado en el cuello puede ocurrir al torcerlo, hacer ejercicio con demasiada fuerza, dormir con el cuello en una posición incómoda o agacharse mientras trabaja o ve televisión. En lugar de sufrir con su dolor de cuello, use remedios caseros para aliviar su dolor. Consulte a su médico antes de probar cualquier remedio casero para el dolor de cuello; en algunos casos, un dolor de cuello puede ser el signo de una lesión grave.

Hielo

Colocar una bolsa de hielo u otro objeto frío en el cuello adolorido puede ayudar a aflojar los músculos tensos, reducir la hinchazón y adormecer el dolor muscular. Envolver un puñado de hielo en una toalla o colocar una bolsa de hielo envuelta en una toalla directamente sobre el área irritada durante 20 minutos cada hora puede aliviar el dolor y aflojar el músculo. Repita según sea necesario para reducir el dolor, alternando con calor si lo desea.

Calor

Si una bolsa de hielo es ineficaz, la aplicación de calor a su cuello rígido puede aflojar los músculos y aliviarlos. Llene una botella de agua caliente o enjuague una toalla con agua caliente. Pruebe la temperatura con los dedos antes de aplicarlo en el cuello. Coloque la compresa caliente en su cuello durante varios minutos. Si hace que el área sea más dolorosa o inflamada, deje de usarla inmediatamente. Si el calor hace que el dolor se sienta mejor, manténgalo sobre su cuello durante 20 minutos. Alternativamente, tome una ducha caliente para aliviar la opresión en el cuello y el dolor.

Masaje

Cuando los músculos de su cuello están rígidos, masajearlos suavemente puede aflojarlos. Pídale a un amigo que aplique una presión suave en las áreas adoloridas de su cuello, usando sus dedos para resolver cualquier punto doloroso. Si puede alcanzar el área adolorida, masajee su propio cuello amasando cuidadosamente las áreas tensas hasta que se relajen..

Extensión

Realizar ejercicios suaves de estiramiento reducirá lentamente la tensión en los músculos del cuello apretado. Relaja tu cuello hasta que tu barbilla caiga hacia tu pecho. Mantenga esta posición durante varios segundos y luego vuelva a colocarla en la posición inicial. Incline la oreja derecha hacia el hombro derecho, manteniéndolos relajados, luego incline la oreja izquierda hacia el hombro izquierdo. Repita según sea necesario a lo largo del día para liberar la tensión que mantiene en sus músculos rígidos.