Remedios caseros para la pérdida del cabello debido al estrés
El cabello evoluciona en un ciclo de crecimiento, o anágeno; transición, o catagen; Y en reposo, o telogen. Durante su etapa final de reposo, el cabello comienza a desprenderse del folículo piloso y se cae con la menor presión o tirón. El estrés prolongado o extremo puede hacer que el cabello entre prematuramente en telogen y se rompa más fácilmente. Sin embargo, con las técnicas de relajación y una mejor nutrición, puede esperar que el crecimiento del cabello vuelva a la normalidad después de un período de tres o cuatro meses..
Una mujer sostiene un cepillo de pelo lleno de pelo. (Imagen: Attila Barabas / iStock / Getty Images)Ejercicios de reducción de estrés
De acuerdo con la información reportada por la Clínica Mayo, el efluvio telógeno o la pérdida de cabello debido al estrés, los resultados más probables se deben a la fiebre, a los desequilibrios hormonales debidos al embarazo, la desnutrición o un shock emocional o físico repentino y grave..
La tensión del estrés solo, si no se trata, puede desequilibrar las hormonas y confundir a su sistema inmunitario para atacar las raíces del cabello, causando la pérdida del cabello. Por lo tanto, haga lo que pueda para minimizar el estrés que experimenta.
Para reducir los niveles de estrés, aumentar la cantidad de ejercicio regular. El ejercicio aumenta las endorfinas, proporcionando una reducción natural del dolor, y también mejora su sensación general de bienestar. También puede relajarse con un masaje o tomar un baño caliente. Cualquier tipo de toque calmante ayuda a relajar los músculos y alivia la tensión acumulada.
Por último, respira profundamente si te sientes agitado. Recuerda que pocas cosas valen la pena perderte el cabello. Inhala por la nariz durante cuatro segundos, aguanta la respiración y luego exhala por la boca. A medida que su cuerpo se enfoca menos en otros problemas, puede volver su atención al crecimiento del cabello..
Nutrición mejorada
El hierro y las proteínas son los componentes fundamentales de la producción del cabello, pero otros nutrientes, como el selenio y el zinc, también desempeñan un papel fundamental. De hecho, Elizabeth Wotton, doctora en Compass Family Health Center de Massachusetts, dice que 30 mg de zinc y 200 microgramos de selenio al día deberían ser suficientes para ayudar a la absorción de hierro y proteínas..
La mayoría de las tiendas de alimentos saludables tienen estos suplementos, pero también puede mejorar su ingesta de vegetales de hojas y cereales para lograr el mismo efecto. Incluso si la pérdida del cabello no es el resultado de una deficiencia de nutrientes, una dieta adecuada aún mejorará la producción y recuperación futuras del cabello.
Hora
Una vez que el factor estresante ha enviado su cabello a la fase telógena, no tiene otra opción más que darle tiempo a su cuero cabelludo para que se recupere. Además de aprender a relajarse y comer una dieta bien balanceada, el tiempo es lo único que permitirá que tu cabello vuelva a crecer..
Mientras tanto, puedes usar postizos o sombreros, y puedes peinar tu cabello con nuevas formas creativas. Tardará unos tres meses desde la pérdida de cabello inicial para que el cabello comience a mejorar y a crecer nuevamente por sí solo..
