Cómo deshacerse de la acidez estomacal sin antiácidos
Nada arruina una buena comida como el dolor agudo de la acidez estomacal. La fuente del dolor es el ácido del estómago que fluye hacia arriba en el esófago, el tubo que transporta los alimentos ingeridos a su estómago. Sin protección natural contra la acción corrosiva del ácido estomacal, su esófago se inflama cuando el contenido del estómago regresa a esta estructura. Aunque muchas personas toman antiácidos para calmar el dolor de la acidez estomacal, otras medidas también pueden aliviar su malestar..
Acidez estomacal (Imagen: nebari / iStock / Getty Images)Aflojar
Los alimentos y el ácido digestivo normalmente permanecen dentro del estómago gracias a un anillo muscular en el extremo inferior de su esófago. Este anillo, o esfínter, se relaja para dejar que los alimentos entren y se aprieta para evitar el flujo de retorno esofágico. Durante un ataque de acidez estomacal, el esfínter esofágico inferior falla y el contenido del estómago se escapa hacia el esófago. Quitarse la ropa ajustada puede disminuir la presión en su estómago y abdomen lo suficiente para prevenir o reducir el reflujo ácido en su esófago. Pierda el cinturón, los pantalones ajustados o la falda ceñida y póngase algo que se ajuste holgadamente alrededor de su cintura..
Levántate
La gravedad puede ser tu amigo o enemigo durante un ataque de acidez estomacal, dependiendo de la posición de tu cuerpo. Cuando su esfínter esofágico inferior está abierto, el contenido del estómago fluye fácilmente hacia su esófago si se acuesta. Sin embargo, cuando estás de pie, la gravedad actúa contra el flujo de retorno. Evite agacharse cuando tenga acidez estomacal porque esta posición comprime su abdomen y promueve gravitacionalmente el contralavado. Lo ideal es que permanezca erguido durante al menos tres horas después de una comida si experimenta acidez estomacal. Durante este tiempo, el contenido de su estómago se vacía lentamente en su intestino delgado. Si tiene sueño, su mejor opción es una silla reclinable que mantenga su cuerpo en un ángulo recto..
Caminar
En un artículo de febrero de 2001 publicado en la revista "Alimentary Pharmacology & Therapeutics", el Dr. Benjamin Avidan y sus colegas informaron que caminar después de una comida reduce significativamente la exposición esofágica al ácido estomacal entre las personas con reflujo. Así que ponte algo de ropa cómoda y pasea; El ejercicio es bueno para su cuerpo y puede ayudar a aliviar la acidez estomacal..
Goma de masticar
La goma de mascar induce la producción de saliva en la boca. Tragar saliva mientras mastica chicle ayuda a neutralizar y eliminar el ácido estomacal de su esófago, lo que podría aliviar los síntomas de la acidez estomacal. En un artículo de noviembre de 2005 publicado en el "Journal of Dental Research", la Dra. Rebecca Moazzez y otros investigadores informaron que masticar chicle sin azúcar durante 30 minutos después de una comida rica en grasas redujo significativamente la exposición al ácido esofágico en personas con reflujo sintomático.
No Fumar
Fumar puede provocar aflojamiento de su esfínter esofágico inferior, promoviendo el reflujo ácido. Abstenerse de fumar puede ayudar a acortar un episodio de acidez estomacal y hacer que piense en un plan a largo plazo para dejar de fumar. Tu esófago, corazón y pulmones te recompensarán por una decisión tan sabia.
Tomar un descanso para comer
La presión dentro de su estómago aumenta con el llenado progresivo, lo que aumenta la probabilidad de reflujo ácido hacia su esófago. Si tiene acidez estomacal, tómese un descanso de comer y beber durante tres o cuatro horas hasta que su estómago se vacíe. Evite el café, el alcohol, la leche, el jugo de naranja, el jugo de tomate, la leche de vaca, el té cafeinado, la menta, el chocolate y las bebidas gaseosas, ya que estos alimentos pueden agravar la acidez estomacal.
Advertencia
La acidez estomacal frecuente puede indicar un problema médico subyacente, como una hernia hiatal, inflamación del estómago, una úlcera o una infección esofágica. Además, el reflujo ácido en curso puede dañar las células que recubren el esófago, lo que podría aumentar el riesgo de cáncer de esófago. Si tiene acidez estomacal frecuente, consulte a su médico para determinar la causa y el tratamiento adecuado.
