Cómo recuperarse de comer en exceso

Casi todas las personas se han excedido en la buena comida al menos una vez y han experimentado la incomodidad abdominal resultante. El dolor, el gas, la indigestión y otros síntomas que se presentan a menudo después de comer en exceso también pueden afectar su capacidad para concentrarse en su trabajo y otras tareas cotidianas. Desafortunadamente, poner la vida en espera porque estás pagando el precio por tus indulgencias no es una opción. Hay varias maneras de aliviar los síntomas y recuperarse de comer en exceso.

Comer en exceso puede provocar malestar estomacal, gases e hinchazón. (Imagen: Tuned_In / iStock / Getty Images)

Paso 1

Comer ligeramente. De acuerdo con el Centro de Información de Enfermedades Digestivas Nacionales, la indigestión causada por comer en exceso puede aliviarse al permitir que su estómago tome un descanso de la digestión. Coma varias comidas pequeñas durante el día, en lugar de tres grandes. Si su indigestión es particularmente mala, puede resultarle útil restringir los alimentos que consume para eliminar el caldo, la gelatina sin azúcar y los jugos sin cítricos. Estos alimentos no necesitan ser muy digeridos y pueden ayudar a que su cuerpo y su estómago se recuperen de un exceso..

Paso 2

Tome un antiácido o reductor de ácido de venta libre, disponible en su farmacia local. Además, Mayo Clinic recomienda reducir o abstenerse de tomar medicamentos antiinflamatorios, incluida la aspirina. Estos medicamentos pueden causar más malestar estomacal en personas con sistemas digestivos sensibles. Si está tomando medicamentos antiinflamatorios recetados por su médico, verifique con ella para asegurarse de que sea seguro dejar de usarlo hasta que desaparezca su indigestión. Los antiácidos y reductores de ácido de venta libre pueden ayudar a acelerar su recuperación al aliviar los síntomas de comer en exceso.

Paso 3

Beba al menos tres vasos de té de menta al día. La menta ayuda a calmar un malestar estomacal. La menta se usa como un tratamiento natural para muchos problemas diferentes, incluido el síndrome del intestino irritable y la hinchazón del estómago causada por el exceso de gases. La menta también puede tener propiedades antibacterianas y antivirales, que pueden tener un efecto protector sobre su inmunidad mientras se recupera..

Etapa 4

Relájese y evite las fuentes de estrés por un día o dos. Un malestar estomacal puede empeorar si experimenta estrés. La recuperación se acelera al pasar tiempo descansando, evitando la actividad extenuante y permitiendo que su estómago digiera los alimentos que ha comido. Si toma regularmente café o bebidas con cafeína, redúzcalos o elimínelos de su dieta hasta que se sienta mejor. Fumar también puede empeorar el malestar estomacal, por lo que restringe o evita fumar hasta que te recuperes.

Propina

Hable con su médico antes de usar cualquier remedio. Si su indigestión dura más de dos días o si tiene síntomas adicionales, como fiebre, consulte a su médico..