Cómo reparar los músculos desgarrados en el abdomen

Las distensiones musculares severas en las que los músculos abdominales se desgarran, ya sea parcial o completamente, no son materia de risa. De hecho, reírse cuando tiene un músculo abdominal desgarrado es muy doloroso, como toser, sentarse o pararse y respirar profundamente. Los músculos abdominales desgarrados requieren tratamiento médico, que puede incluir cirugía.

Los músculos abdominales desgarrados tardan al menos dos meses en sanar. (Imagen: fizkes / iStock / GettyImages)

Propina

Los músculos abdominales desgarrados se pueden curar con ejercicios de descanso y rehabilitación, y pueden requerir cirugía.

¿Qué es un músculo abdominal desgarrado??

La tensión muscular abdominal se produce cuando las fibras musculares se estiran demasiado, a veces hasta el punto de desgarro. Típicamente, la causa es una lesión aguda, como un movimiento repentino de torsión, levantar un objeto pesado o hacer ejercicio con demasiada intensidad. Además, la infrautilización, de un estilo de vida sedentario, y luego el uso excesivo puede debilitar las fibras musculares, lo que las hace más propensas a las distensiones..

Las cepas musculares se clasifican de acuerdo a sus síntomas y severidad:

Cepas de grado I Son lesiones leves causadas por unas pocas fibras musculares que se estiran demasiado. Esto puede causar dolor, sensibilidad e hinchazón, pero nada grave. Las cepas de grado I generalmente se pueden tratar en casa y no requieren atención médica.

Cepas de grado II son moderados y afectan a más fibras musculares que pueden estar sobrecargadas o parcialmente desgarradas. Causarán más dolor, sensibilidad e hinchazón, y también pueden causar debilidad muscular. Un médico proporcionará un protocolo de diagnóstico y tratamiento..

Cepas de grado III Son graves e implican un desgarro completo en el músculo. El dolor y la hinchazón pueden ser severos y puede haber una pérdida completa de la función. Las cepas de grado III típicamente requieren inmovilización o cirugía.

Visita a tu doctor

Si su dolor es moderado a intenso y experimenta debilidad muscular e hinchazón significativa, debe consultar a su médico tan pronto como sea posible. Ella le hará preguntas sobre sus síntomas y qué sucedió cuando ocurrió la tensión. Probablemente le preguntará si escuchó un sonido de estallido en el momento de la lesión: el sonido del tejido muscular que se separa..

Ella puede pedirle que haga una prueba física, como una abdominales, para medir la función muscular. Dependiendo de estos resultados iniciales, es posible que solicite pruebas adicionales, como rayos X y resonancia magnética (MRI). Si su médico determina que su músculo abdominal ha sido desgarrado, es posible que lo remita a un especialista en ortopedia. Algunos desgarros musculares severos pueden ser curados inmovilizándolos en una abrazadera o yeso; Para otras lágrimas, el ortopedista puede recomendar cirugía..

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Siga las órdenes de su médico

Si el desgarro de su músculo abdominal no es lo suficientemente grave como para requerir una consulta con un especialista, su médico lo enviará a su casa con instrucciones de tratamiento. Por lo general, esto implica reposo, hielo y compresión, destinados a proteger el músculo de lesiones adicionales y reducir el dolor y la hinchazón. Las recomendaciones generales para este tratamiento casero son:

Descanso: Evite cualquier actividad que cause más dolor o lesión a los músculos abdominales.

Hielo: Aplique una bolsa de hielo durante 20 minutos a la vez cada hora o de cuatro a ocho veces por día. El hielo reduce el flujo de sangre al sitio de la lesión para controlar la hinchazón y el dolor.

Compresión: Envolver el abdomen con una venda elástica favorece el drenaje linfático y reduce aún más la inflamación. Envuelva el área de manera cómoda pero no tan fuerte que tenga problemas para respirar.

Es probable que su médico también recomiende medicamentos para el dolor de venta sin receta, como paracetamol o un medicamento antiinflamatorio no esteroideo, o medicamentos recetados para el dolor si el dolor es más intenso..

Recuperación y Rehabilitación

Hasta que ya no tenga dolor e hinchazón y su médico le dé luz verde, debe abstenerse de realizar cualquier actividad vigorosa que pueda volver a lesionar sus músculos abdominales. El tiempo que tomará es muy individual, pero las cepas moderadas suelen tardar entre dos y tres meses en recuperarse y las tensiones graves pueden llevar varios meses de rehabilitación. Es crucial que siga el protocolo de tratamiento determinado por su médico, ortopedista y fisioterapeuta durante el período de recuperación..

Sus proveedores médicos también le dirán cuándo es seguro comenzar un programa de ejercicios de rehabilitación, lo cual es crucial para recuperar la fuerza y recuperar el funcionamiento óptimo de los músculos abdominales. Puede comenzar su programa de ejercicios bajo la supervisión de un fisioterapeuta y luego continuar haciendo estos ejercicios por su cuenta durante un período de tiempo determinado..

Ejercicios abdominales de rehabilitación

Los ejercicios isométricos son un buen lugar para comenzar porque no requieren ningún movimiento del torso. Uno de estos ejercicios es la maniobra de estiramiento abdominal. Para hacer este ejercicio:

Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el piso.
Presiona tu espalda baja contra el piso, mientras contraes todos los músculos abdominales.
Sostenga por 10 segundos, luego suelte.
Repetir para un total de 10 repeticiones..

Una vez que haya recuperado algo de fuerza y rango de movimiento, puede comenzar a realizar ejercicios concéntricos en los que hay un acortamiento de los músculos abdominales:

Acurrucarse:

Acuéstese en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos..
Extiende tus brazos en un ángulo de 45 grados, paralelo a tus muslos.
Contraiga los músculos abdominales y levante la cabeza y los hombros del piso sin hacer crujir el cuello.
Mantener durante cinco segundos; luego regresa a la posición inicial.
Repita para un total de ocho a 12 repeticiones.

Curvatura diagonal:

Acuéstese con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo..
Extiende tus brazos frente a ti.
Doble los hombros y la parte superior de la espalda del piso mientras gira ligeramente hacia la derecha. Alcanza las yemas de tus dedos hacia el lado derecho de tus rodillas.
Mantener durante cinco segundos; luego regresa a la posición inicial.
Repita para un total de ocho a 12 repeticiones.
Cambio de lados.

Sea paciente para una recuperación completa

Las lágrimas abdominales pueden ser tercas debido a su ubicación. Sus abdominales son parte de su núcleo, el centro de su cuerpo, y están activos en todo lo que hace. Modifique sus movimientos y pida ayuda cuando necesite transportar o mover algo.

Siga su plan de tratamiento y no interrumpa su programa de rehabilitación solo porque ya no siente dolor o tiene hinchazón. Sus músculos aún necesitan tiempo para sanar y recuperar fuerza antes de ser sometidos a una actividad intensa.

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