Cómo tratar un músculo de la espalda baja tirado
Un músculo de la parte baja de la espalda es lo suficientemente debilitante para mantenerlo alejado de sus actividades favoritas durante algunos días o incluso semanas. Puede ser muy frustrante, especialmente si solo te propones alcanzar uno de tus objetivos de acondicionamiento físico. Afortunadamente, esta es una lesión muy común y fácil de tratar, a menos que tenga un músculo muy tirado.
Una espalda baja estirada es el resultado de una lesión aguda o por uso excesivo. (Imagen: grinvalds / iStock / Getty Images)Tensión muscular
Los músculos tirados también se conocen como distensiones, que pueden afectar al músculo mismo o al tendón, que es una banda gruesa de tejido que conecta el músculo con el hueso. Las distensiones musculares pueden variar desde un estiramiento excesivo leve o moderado del músculo o un desgarro parcial. En casos severos, una tensión puede indicar un desgarro completo..
Hay dos formas diferentes en las que puede contraer una distensión muscular: el uso excesivo o una lesión aguda.
Esguinces agudos
La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos explica que los deportes como el fútbol, el fútbol, el hockey, la lucha y otros deportes de contacto lo ponen en riesgo de sufrir distensiones musculares. También citan deportes explosivos que requieren un comienzo rápido, como carreras de vallas, salto de longitud y carrera, como potenciales para las cepas agudas..
Esguinces por uso excesivo
Los esguinces por uso excesivo son el resultado de un uso excesivo crónico de los músculos o tendones de la parte inferior de la espalda. De acuerdo con el sitio web de la Clínica Cleveland, la mala postura, los músculos abdominales débiles, los isquiotibiales tensos y el sobrepeso pueden ejercer una presión indebida en los músculos de la parte inferior de la espalda, lo que aumenta el riesgo de una distensión muscular..
Todos estos problemas se pueden prevenir con un programa de ejercicios que se centra en los estiramientos adecuados para los isquiotibiales, el fortalecimiento de los músculos abdominales y las instrucciones adecuadas sobre cómo levantar y manejar objetos pesados..
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Síntomas y diagnóstico
Los síntomas más comunes de un músculo tirado en la parte inferior de la espalda son: dolor repentino en la parte inferior de la espalda, espasmos en la parte inferior de la espalda y sensación de dolor al tocarla en esa área. Un médico puede ordenar una radiografía, una resonancia magnética (IRM), una electromiografía (EMG) o una gammagrafía ósea con radionucleótidos para confirmar que tiene un músculo de la parte inferior de la espalda estirado.
La mayoría de las distensiones lumbares se pueden arreglar con ARROZ. (Imagen: bowie15 / iStock / Getty Images)ARROZ
Una vez que se confirma que tienes un músculo de la parte inferior de la espalda estirado, el tratamiento es relativamente simple. Los primeros pasos se pueden hacer en casa y se conocen como ARROZ: descansar, congelar, comprimir y elevar la lesión. Durante la primera semana después de su lesión, es mejor evitar la actividad, aplicar hielo y tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroides a medida que la hinchazón disminuye..
Terapia física
Una vez que haya solucionado la hinchazón, debe concentrarse en hacer ejercicios y estiramientos para la espalda baja. Un fisioterapeuta puede proporcionarle los que sean adecuados para su grado de lesión y su estado físico. Puede regresar a todas sus actividades una vez que esté sin dolor, tenga un rango de movimiento completo y experimente toda la fuerza.
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Cirugía
Si este tratamiento no mejora su lesión, es posible que tenga una tensión muscular más grave. Es posible tener un desgarro completo en el músculo, lo que requeriría cirugía y un período de recuperación más prolongado. Es importante que consulte a un médico si sus síntomas no mejoran para descartar esta condición más grave.
